4种早泄的锻炼方法 帮你摆脱早泄烦恼

早*作为一种严重损害男性心理和生理的疾病，在当今社会呈现出越来越高的发病趋势。一般早*情况如果不是特别严重，男性朋友可以通过自我锻炼的方法进行治疗。

一： 牵拉阴囊

1： 在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会*部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射*，让射*时间延长，早*就不易出现。

二： 冷热水交替坐浴

1： 每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射*的能力。能正常控制射*就能让早*不出现了。

三： 减少性敏感性

1： 应用避**，或性*前给*茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低*茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早*发生。

四： 气息训练

1： 采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使*茎、睾丸、k门收缩同时小腹内收。此时气由龟*经*茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

也可以选择收紧、提起k门的方式来缓解自己早*的症状，同时也可以选择在这个时候给自己补充一些补肾的食物，对早*有很大的改善效果。