别再让“咪咪”哭泣了 女性必看的护乳大法

　　女人该如何保养自己的胸部？

　　一、胸部最不喜欢的食物

　　1、油炸食物：含热量高，使乳腺增生更严重。

　　2、高油盐食品：含钠元素量高的食物会让体内保持更多体液，增加r房不适。

　　3、肉类：吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数r房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　4、咖啡、可乐等刺激性饮料：过量摄入咖啡、可乐，容易增加r房组织的体液，加重r房的肿胀感。

　　二、胸部最喜欢的食物

　　1、坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让r房更富有弹性。

　　2、菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　3、海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　4、大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少r房不适。

　　5、鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品：含丰富的蛋白和钙质，可预防r房炎症。

　　(三、胸部保养步骤

　　1、涂抹按摩乳液

　　四指并拢，以掌心及指腹包覆胸部下缘，自下而上围绕胸部画圈，把按摩乳液涂匀，手法一定是要向上提拉的。千万不要忘记r房两侧的肌肤也要照顾到。

　　2、从左锁骨下向下

　　用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧r房。

　　3、改善副乳现象

　　从左侧r房下部开始，由下至上一直按摩至右侧锁骨处。由下往上滑动时，将腋下赘肉往内拨，防止胸部下垂，改善副乳现象。