阴道松弛当心性福危机 6大缩阴办法让你重燃爱火

　　女人出现*道松弛的原因有哪些？

　　1、*生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

　　2、怀孕分娩对*道的伤害。因为*道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致*道弹力纤维彻底崩断，自然*道松弛。

　　3、中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样*道肌肉也会受年龄影响，自然老化。

　　缩*道恢复如初的办法有哪些？

　　1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩*门10秒～15秒，然后深呼气，放松*门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，*道周围肌肉也就变得丰实，有力，*道松弛就可以不药而愈了。

　　4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

　　5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩*门括约肌，使*道向上提的方向运动。