月经期间怎么减肥 不可以节食！

　　对于女性来月*这个特殊阶段，应该怎么样正确的减肥呢？小编给大家介绍一些方法，大家可以参考一下。

　　第一，在月*阶段减肥不可以节食

　　本来女性在来月*的时期身体都是比较虚弱的，需要进补更多的能量。很多人减肥都会用到节食这个方法，非月*阶段还是可行的减肥方法，但是到了来月*节食减肥的话就会导致身体更加虚弱可能还会出现贫血的情况。所以，在月*期间减肥只要控制好自己对食物的摄入量就好，基本的营养也是要有的。

　　第二，要多些补充温性的水果

　　很多人都知道在月*的时候多吃水果很好，其实并不是所有的水果都适合月*的时候。在月*期间那些凉性的水果我们是要远远避开的。在月*的时候可以补充一些温性的水果，例如苹果，草莓，橘子，桃子还有龙眼等等，不仅可以有利于我们预防便秘，还可以起到减肥的效果，同时补充我们身体的营养。

　　第三，少吃一些刺激性的食物

　　很多刺激性的食物都是有减肥的效果的，但是在来月*的时候就要注意了。在这段时间是不可以摄入过多的刺激性的食物，不然很容易就会导致身体出现血液流通不顺畅的情况出现。

　　第四，多吃一些粗粮蔬菜

　　除了每天补充身体所需的能量之外，在月*期间想要减肥的小伙伴们可以多吃一些粗粮和水果，不仅可以增强我们的饱腹感，同时这些食物的卡路里也很低，可以很快的被我们人体所吸收。

　　第五，适当的运动锻炼

　　虽然很多人都会建议我们月*的时候不要进行剧烈的运动，但是其实在月*的时期里面适当的运动，不仅可以帮助我们把体内的瘀血排出，同时也起到了减脂的作用。

　　除了以上给大家介绍的月*减肥方法，小编在这里还给大家介绍一些月*期间减肥的水果。大家可以来参考一下。

　　第一，香蕉

　　首先，香蕉的热量非常的低，在香蕉里面还含有很多的钾元素，可以填饱我们肚子的同时还可以降低我们体内的脂肪量，对于很多的减肥人士来说，这是一个很不错的减肥水果。

　　第二，榴莲

　　可能大家在听到榴莲的时候，都会被榴莲独特的气味害怕到了，其实榴莲对于我们人体有很多的好处，而且榴莲对于我们来说，可以帮助我们活血驱寒，有很多女性来月*的时候都会出现疼经的情况，巧好榴莲要帮助我们缓解痛经，而且榴莲这是一种脂肪量很低的水果，对于减肥人士来说，这是最好的选择之一了。