攻克绝经恐惧症，轻轻松松度过绝经期

*经也称为更年期，妇女一生中，从生育能力与性活动正常时期转入围*经期，过渡到老年期，是一个自然的规律，无法抗拒。应正面看待，切勿因*经生理上的不适造成心情烦躁影响工作和生活。要做好一系列必要的护理措施，轻松自如的应对。 *经是怎么回事?

一、自然*经：指无任何药物和手术干预的*经，至少月*停止12个月。女性在进入40岁以后，由于卵巢功能的衰退，就会出现*经。影响*经年龄的因素包括：

1、营养：研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高，体重相对较重的妇女相比，前者平均*经年龄为43.6，后者为47.3岁。吸烟是*经年龄提早的重在因素。

2、精神心理因素：夫妻关系融洽，*生活和谐的妇女，其*经年龄较夫妻关系不和，纵欲或缺乏*生活的妇女相对较迟。尤其是精神心理压力、操劳过度、长期抑郁、焦虑的妇女，可影响神经内分泌功能而提早*经。

二、人工*经：指手术切除双侧卵巢或因医源性丧失卵巢功能(如化学治疗或放射治疗)后月*停止。单纯子*切除指手术切除子*但至少保留-侧卵巢的情况。虽然术后不会再有月*，但尚不是*经，术后卵巢功能仍然维持，只是没有月*这一表现形式而已。

三、越来越多的研究发现某些基因的多态性与*经及*经后疾病的发生有关。*经后接受HRT治疗的女性，由于她们的ER基因多态性影响了高密度脂蛋白(HDL)的水平，因此对HRT的量效产生影响。

四、卵巢的衰老：卵泡的减少和卵巢形态老化：出生时卵巢约有70万～200万个卵泡。青春期还有约40万个。*经时可能残留极少数卵泡。两个途径导致卵泡减少：排卵和闭锁。从青春期至*经，仅有400个卵泡能发育成熟并排卵，绝大多数卵泡自然闭锁，其机制目前尚不了解，是否归因于细胞凋亡，尚待研究。

五、生殖道的萎缩性改变外阴失去大部分胶原、脂肪和保留水分的能力，腺体萎缩、分泌减少，皮脂分泌也减少，皮肤变薄、干、易裂。*道缩短、变窄、皱褶减少、壁变薄、弹性减弱、分泌减少。早期呈现充血性改变，壁脆易受伤和出血，有弥漫性或散在瘀斑，晚期颜色苍白、粘连带增多。

*经前的症状

1.月*变化;*经意味着月*终止，但围*经期常有月*周期和月*量的改变。表现为月*周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月*量增多。如26～40岁的无排卵月*为3%～7%，41～50岁为12%～15%。不少人表现为周期延长，2～3个月或更长，而经期和血量正常。少数人表现为月*失去周期，呈不规则*道流血，月*量增多，甚至出现继发性贫血。

2.潮热出汗;潮热出汗是围*经期妇女最主要和最特异的症状。发生率为70%～80%，25%～50%可持续5年以上。表现为阵阵发热，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有头晕、心悸、乏力，持续数十秒至数分钟不等，发作次数从每天20余次到每周1～2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升，发作后降至正常，可能与发作时血流速度加快有关，没有更多的临床意义。潮热发作时，虽然有血管扩张，但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆，许多妇女月*还没有紊乱，但可有潮热出现，预示着卵巢功能下降;也有少数妇女*经时没有潮热，*经10～20年以后才出现;多数是与月*变化同步的，其程度也有波动。

3.精神神经症状;主要表现为情绪不稳定，脾气急躁而不能控制，发脾气后又有自责，神经质，固执，注意力不集中，失眠，头痛，记忆力下降，神经衰弱，抑郁等症状，严重者似精神病表现。其发生可能与5-羟色胺、内啡呔等神经递质有关，也与个体的性格、职业和文化背景等有关。家庭中的突然事件，如亲人死亡、离婚、退休、子女离家等，都可能加重症状。

4.泌尿**器萎缩;*经后由于雌激素缺乏，内外**器和膀胱、尿道都会发生萎缩。*道皱襞变平，上皮萎缩变薄，检查时可见毛细血管透过上皮呈散在性红点，容易招致感染，因而老年性*道炎成为*经后妇女十分常见的疾病。子*颈和子*体都萎缩，常可以见到子*颈变平。卵巢萎缩而摸不到。*经后妇女如摸到卵巢，应注意肿瘤。泌尿系统的萎缩常表现为尿频、尿急和应力性尿失禁。盆腔支持组织萎缩则会出现子*脱垂和*道前后壁膨出。**器的萎缩会导致性*痛、*生活困难，而出现继发性性欲丧失。

5.第二性征变化;乳腺失去雌孕激素的周期性作用而渐渐萎缩，并下垂。皮肤失去雌激素的作用，表皮细胞的有丝分裂减少而变薄，丧失弹性，出现皱纹。

*经前的护理

*经前养生保健，可以防止过早*经发生。那么，*经后女性该怎么办呢?*经后女性由于女性激素分泌不足，会出现一系列*经后症状。再加上*经后女性新陈代谢减慢，抵抗力减弱，各种老年疾病也都可能趁机而来。所以，为了让女性安稳度过*经期，*经后怎样保养卵巢，专家给出如下几点建议：

为提高妇女的生活质量，根据不同的情况进行*经期的健康宣传及指导。其内容包括以下几方面：介绍*经生理、发生的原因，*经前后身体发生的变化，以消除她们对*经的恐惧感，并对将发生的变化作好思想准备;介绍*经前后减轻症状的方法，以及预防*经后疾病的措施，例如，补充性激素的意义和方法，利弊的权衡，*经后妇女坚持锻炼及补足钙摄入量的重要性，正确对待*生活等。医生则应在充分理解围*经期及*经后的生理、病理变化、以及防治疾病原则的基础上，为围*经期及*经后妇女提供服务。

一、合理饮食：女性到了*经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。*经期妇女容易发生肥胖，从而会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以*经后女性一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

二、注意补钙：*经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。*经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，*经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

三、*生活适度：女性在*经期同样需要一定频率的*生活。*经期妇女保持适度*生活，能使她们进一步享受天伦之乐，提高夫妻亲密程度，平衡机体内外环境，促进身心健康，延年益寿。

女性*经前症状的了解，女性*经后的身体保养，这些对于女性朋友的身心健康有很重要的意义。合理的调节自身的身体情况，才会有更加健康的晚年。

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