秋冬换季必学的三个保健方法

现在正处于秋末冬初的阶段，此阶段空气干燥，温差特别大，如果不及时保健身体的话，非常容易生病的。比如说心脑血管疾病、呼吸道疾病、感冒等，被疾病缠身是很难受的，建议要提前做好保健措施。那么秋冬换季该如何保健身体呢?下面来看一看换季保健的方法，以便改善身体健康，远离疾病侵袭。

秋冬换季该如何保健身体

一、补充水分

秋冬换季的阶段，是十分干燥的，加上时常会有大风天气。当大风吹过皮肤的时候，皮肤中的水分会加速流失。如果不及时补水的话，皮肤就会变得粗糙，还很容易脱屑，甚至引发皲裂，瘙痒等不适。为了改善这些不适，建议日常多补充水分，除了要都多喝水之外，还应该涂抹多一层的护理液和乳液，为皮肤保湿，增强皮肤的保湿屏障。

二、锻炼身体

天气渐冷人们要注意锻炼身体，因为气温低的时候，正是细菌病毒蔓延的时候，不注意很容易患上疾病。这个时候需要锻炼身体，帮助锻炼身体，增强身体素质，提高抗病能力。而且每天坚持锻炼的话，还可以提高身体适应寒冷天气的能力，让免疫力也得到提高，将病毒和细菌挡在身体之外。建议下午四五点的时候锻炼，此时气温高一些，锻炼时不容易着凉。

三、开窗通风

天气冷了，很多家庭都喜欢紧闭门窗，打开空调，让室内变温暖起来。尤其是手脚冰凉的人，更是喜欢待在空调房内，打开暖风让身体暖起来。这是不对的，因为一直开着空调释放暖风的话，整个房间会变得非常干燥。人长时间处于干燥的环境之中，非常容易出现咳嗽、咽喉肿痛等不适。建议经常开窗通风，让室内浑浊的空气排出去，换入新鲜的空气。呼吸新鲜空气，才能对呼吸道有利。