女人缓解便秘的四个好方法

便秘是困扰无数人的肠胃疾病，有很多的人为了缓解便秘都付出了巨大的努力，然而便秘久久存在。其实小编想说便秘的缓解很简单哦，日常中做好一些事情，那么便秘的问题就会轻松的解决哦，那下面就简单的介绍介绍吧。

缓解便秘的方法

第一：多喝水

便秘的人肠胃的蠕动能力下降，而且粪便缺少水分导致干瘪，因此急需要大量的水分来促进肠胃的蠕动软化粪便，所以喝水是最好的选择哦，建议平时要多注意喝点白开水哦，最好是早上起床先来一杯。

第二：纤维素食物

便秘的人吃什么食物比较好呢?建议选择多吃点纤维素的食物哦，这种营养素是可以帮助促进肠胃的蠕动，加速粪便的排出哦。所以平时可以选择多吃点果蔬、杂粮还有菌菇等食物。

第三：多运动

经常便秘的人怎么办才好呢?建议常运动哦。只要坚持运动，那么便秘就很容易被改善哦。这是因为运动的时候，身体的代谢就会加速，那么毒素等很容易就会被排出。而且运动的时候可以让血压循环还能让肠胃的功能增强，所以说便秘的人坚持运动就很容易解决哦。

第四：按摩

便秘怎么缓解才好呢?可以试试按摩哦。通过按摩的手段促进肠胃的蠕动能力，从而达到了排便的一个效果哦。建议直接平躺或者坐着，手掌放在腹部上，以顺时针方向按摩腹部;每次20~20分钟。

便秘是多数人对头疼的问题，如果说你想要缓解便秘，那可以试试以上的方法哦，这些方法对于便秘有缓解的效果，能够让你轻松的排便哦，赶紧去试试吧，便秘的问题很容易就会解决哦。