当前位置:主页 > 养生保健 > 女性健康 > 正文

掌握这些减肥妙招,让你夏天不再徒伤悲

发布时间:2022-02-26 14:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
相信现在很多朋友都开始加入到减肥的行列之中,虽然很多朋友都有减肥的想法,但由于没有掌握正确的减肥方式,很难才能达到理想的效果,甚至还会让自己变得越来越肥。下面跟小编一起来看看,减肥需要掌握哪些妙招,才能让夏季不再徒伤悲。 1、最简单的减肥方式:早睡早

相信现在很多朋友都开始加入到减肥的行列之中,虽然很多朋友都有减肥的想法,但由于没有掌握正确的减肥方式,很难才能达到理想的效果,甚至还会让自己变得越来越肥。下面跟小编一起来看看,减肥需要掌握哪些妙招,才能让夏季不再徒伤悲。

掌握这些减肥妙招,让你夏天不再徒伤悲

1、最简单的减肥方式:早睡早起

休息的时候,我们脂肪供能占据60%以上,所以早睡早起真的对减肥有好处,而且也是最简单的减肥方式哦。

2、吃肉不会长胖,糖类才是使你发胖的真凶

同样的热量,糖(游离糖)>主食>脂肪,因此减肥首先要减少吃糖类食物,控制主食摄入,因此,可以吃肉,适量主食,少吃或不吃糖类食物。

3、不吃晚饭并不利于减肥

减肥最怕反弹,你晚饭不吃,早饭和午饭就必然会多吃(这是身体的本能,不是凭意志就能克服的),然后,节食减下来的,又会被吃回去。还是建议晚上可以少吃,但不要完全不吃。

4、空腹运动更能减肥

英国的专家有研究过,空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。在早餐前做运动,不但可以燃烧更多的热量,同时也可以减少更多血液中的脂肪,对身体的帮助很大。不过,有低血糖史的人就不适合空腹运动了,还有在极度饥饿状态下也不建议运动。

5、运动30分钟比运动60分钟效果更好

根据丹麦学者的研究,运动30分钟后减少的体重其实比运动60分钟还多,所以想要减肥的朋友真的只要适量运动就可以了,不需要疯狂运动健身,这样反而没效果。

如果想要减肥,掌握上面这些技巧还是很有必要的。就是在减肥的过程中,不仅要控制好自己的饮食,还应该搭配合适的运动,两种方式综合在一起,才能达到更为理想的减肥效果,更重要的是长期坚持。


相关专题: 女性安全

相关资讯

如何避免婴儿得湿疹?防止婴儿过敏性湿疹的好方法
为了防止宝宝的食物过敏,一般在开始尝试新的食物时,7-10天后再另一种新食物。患儿肥胖,喂食过多,应节制喂食量和次数。如果预计患儿对牛奶过敏,在喂食前多次煮牛奶,可以改变牛奶蛋白质的变性,或者喂食人乳、羊奶、豆…
盘点让人变丑的食物,减少摄入保持美丽
爱美是每个人的天性,因为在这个世界上,美好的事物总是令人感到愉悦,且许多人为了变美都会想尽办法。而在生活中,我们却常常会在饮食中不经意间让自己悄悄的…
想要预防鬓角白发,需要避免这些行为
其实这种白发是可以避免的,如何避免出现鬓角白发?会造成供应头发营养的血管痉挛,使黑色素生成减少,导致白发产生。多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物,3、按摩头皮 按摩头皮可促进头皮血…
高热量食物有哪些?你还在吃这些食物吗?
其中有一种是属于高热量的食物。虽然这些高热量食物的味道都不错,这些薯条和薯片虽然是土豆做的,已经失去了土豆本来的营养,剩下的基本上都是盐和脂肪了。而且这种食物一吃就停不下来,排骨等的红肉部分,经常喜欢吃这…
想要快速减肥,哪些高热量食物不能吃?
出现相关方面的疾病几率也是挺高的。在减肥期间饮食占据着很重要的位置,减肥不能吃哪些高热量的食物?有促进食欲的功效。不过减肥的人可不能效仿杨贵妃,虽然荔枝吃起来香甜可口,可是它含有的糖分却很高,而这些糖分会…