当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

吃什么可以减肥?经常吃六种水果很容易瘦

发布时间:2022-04-27 01:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
吃什么水果可以减肥?但是西红柿除了维生素c以外没有营养,所以最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐的正常饮食注意营养,平均每餐摄取约600卡路里的晚餐代替西红柿。2、苹果这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,3、香蕉香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动,如果以吃

减肥一直是许多肥胖者的梦想,看着人的恶魔身体也想尽快瘦下来。但是,减肥并不容易。许多人经常进入减肥误区,严重影响他们的健康。现在减肥提倡健康瘦身,用水果瘦身是很好的方法。那么,吃什么水果可以减肥呢?下面我们一起来看看介绍吧!

吃什么可以减肥?经常吃六种水果很容易瘦

吃什么水果可以减肥?

1、西红柿

西红柿几乎都是水做的,吃饱了,热量低(每200克含30热量),适合减肥。但是西红柿除了维生素c以外没有营养,所以最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐的正常饮食注意营养,平均每餐摄取约600卡路里的晚餐代替西红柿。这样,每天的热量可以保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3天后吃粥和菜,身体适应后才能开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动,不仅会变软,排泄时也会顺畅。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。如果其他食物的热量得到适当的控制,一段时间后自然会减肥,因为空腹可能无法忍受酸度,导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大,与柳丁、草莓类体积小的水果相比,热量不一定低。大量吃的话,对健康也不太好。

5、柠檬醋

柠檬醋可以减肥美容,而且皮榨汁最有营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的含水量,不是普通水果能比较的。94%以上是水分,有助于排除体内多馀的水分,维持肾功能正常运行,消除浮肿。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能,但不是频繁尿液,而是尿量增加,身体毒素顺利排出,新陈代谢自然好,对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。

另外,吃水果减肥需要注意:

1、哪些水果不能空腹吃:

柿子、山楂、杏仁、菠萝等很多水果不能空腹吃。为了减肥,饭前吃水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、饭后不宜多吃水果:

饭后吃水果不易减肥。饭后吃水果等于吃多馀的糖,这部分多馀的糖容易变成脂肪贮藏在身体里,有增肥的可能性。特别是晚饭后不要大量吃水果。因为晚饭后合成脂肪积累在体内的可能性最高。

吃什么可以减肥容错过的6种水果!综上所述,关于吃什么减肥的介绍,希望减肥不要着急,一定要保持一定,相信健康的方法一定能成功减肥,享受减肥后的喜悦。

相关专题: 营养饮食

相关资讯

夏天吃什么可以健脾?九种白领食谱有助于健脾
脾胃虚寒体质的人容易引起脾胃不和、运输异常,偏阳虚经常煮汤的是水果,专家建议偏阳虚的人多吃热带水果。应适当少吃或不吃。夏天也要多喝热汤和热粥。例如蘑菇汤、鸡汤、骨头汤、鱼汤等,不要吃冷油腻的食物,阴虚多喝…
夏天吃什么可以防晒?六大食物的防晒效果超过防晒霜
防晒食物提高皮肤抗氧化能力,1、每天吃高维生素c水果维生素c是永恒的美肤圣品,其中选择高维生素c的番石榴、奇异的果实、草莓、番茄或柑橘类。维生素C是抑制黑斑的有效制剂,因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生…
测量身体缺乏什么营养?如何补充身体维生素
维生素B1缺失引起的脚气病、维生素C缺乏坏血病、维生素A缺乏引起夜盲、维生素D缺乏引起的佝偻病等。请注意维生素不足的早期表现。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。对声音过敏、对声音过敏、小腿间歇性…
健康饮食知识有哪些?巧妙地吃水果可以治百病
一定要吃令水果。水果的营养成分会流失变质。经常吃保护心脏的苹果和香蕉。用贮藏法可以减少农药残留放置农药残留吗?对于储应从农药分解时间和分解原因两方面认识。也就是农药在生长中的果蔬上存留的时间并不长。就…
吃什么可以减肥? 低热量食物会导致发胖吗
吃什么食物有助于减肥,都会选择那些低热量的食物,可是对于低热量食物的理解,什么是低热量食物?低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量,不常运动的人可以吃低脂…