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适合春季减肥食谱有哪些? 蟹肉烧冬瓜减肥又健美

发布时间:2022-04-27 01:55 来源:www.roadlady.com 点击:0
一、芹菜芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量多,核桃仁拌芹菜原料:放入芹菜,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。炒鸡蛋嫩可口2、油到8成热,炒黄瓜熟时炒鸡蛋,3根黄瓜和2个鸡蛋的热总和不足300卡

春天来了,减肥成了很多爱美MM的头等大事,如何用紧身衣展示苗条的体型,要好好利用食材,今天分享一些春天的减肥食谱,让你消瘦!

适合春季减肥食谱有哪些?   蟹肉烧冬瓜减肥又健美

一、芹菜

芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量多,而且丰富的纤维素有助于排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还有助于降低血压和利尿消肿,特别适合体内湿气大、浮肿型肥胖的女性。

menu:核桃仁拌芹菜

原料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。

做法:

1、将芹菜清洗干净,切成丝,在沸水锅中煮2分钟后取出,用冷水冲洗,沥干水放入盘中,加入盐、味精、香油。

2、将核桃仁用热水浸泡后,剥去薄皮,用热水浸泡5分钟取出,放入芹菜,吃时混合即可。

评价两者的菜经常吃,润肤、脸、乌发、健美、延年,还是高血压、便秘等疾病的辅助食疗菜。

二、黄瓜

黄瓜含热量低,其中含水果胶、纤维素有助于降低胆固醇,促进肠道废物排泄,预防便秘。更令人惊讶的是,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。

menu:黄瓜炒鸡蛋

做法:

1、黄瓜切片备用,鸡蛋均匀,打时加入淀粉水,炒鸡蛋嫩可口

2、油到8成热,炒鸡蛋液,熟后备用

3、添加油热,炒蒜泡、姜丝,味道好,炒黄瓜,炒黄瓜熟时炒鸡蛋,放入锅中加盐。成熟后加入一点鸡精

4、加入几滴香油,从锅里放入盘子。

评价:3根黄瓜和2个鸡蛋的热总和不足300卡的热量,这样低卡的食谱不是减肥MM们的选择吗?另外,黄瓜本身也是美容减肥食品,和营养鸡蛋一起有减肥的效果哦

三、萝卜

萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。

晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。

menu:胡萝卜瘦汤

原料:胡萝卜、山药、新鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒

制作方法:将瘦肉、玉米加入调味料放入高压锅中烧40分钟,加入热水的胡萝卜块和山药块,放入锅中煮一点即可。

点评:一道清爽靓汤,清淡中回味甘甜,有润肠通便,降脂减肥,消积食功能。

四、冬瓜

冬瓜热量低,能去除身体多馀的脂肪和水分,是最好的脂瓜类。

menu:蟹肉烧冬瓜

原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

制作方法:将螃蟹肉放入碗中加入汤,放入葱、姜片,蒸笼蒸20分钟,冬瓜切片3分厚,用沸水加热备用。在油锅里加入冬瓜片,加入香味蒸好的螃蟹肉,加入蒸螃蟹的碗汤,加入盐、糖、黄酒调味,煮5分钟,用水淀粉粘稠就可以吃了。

冬瓜热量低,与螃蟹肉同用,具有减肥健美的效果。

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