春天来了,减肥成了很多爱美MM的头等大事,如何用紧身衣展示苗条的体型,要好好利用食材,今天分享一些春天的减肥食谱,让你消瘦! 一、芹菜 芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需的热量比芹菜本身带来的热量多,而且丰富的纤维素有助于排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还有助于降低血压和利尿消肿,特别适合体内湿气大、浮肿型肥胖的女性。 menu:核桃仁拌芹菜 原料:芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。 做法: 1、将芹菜清洗干净,切成丝,在沸水锅中煮2分钟后取出,用冷水冲洗,沥干水放入盘中,加入盐、味精、香油。 2、将核桃仁用热水浸泡后,剥去薄皮,用热水浸泡5分钟取出,放入芹菜,吃时混合即可。 评价两者的菜经常吃,润肤、脸、乌发、健美、延年,还是高血压、便秘等疾病的辅助食疗菜。 二、黄瓜 黄瓜含热量低,其中含水果胶、纤维素有助于降低胆固醇,促进肠道废物排泄,预防便秘。更令人惊讶的是,黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。 menu:黄瓜炒鸡蛋 做法: 1、黄瓜切片备用,鸡蛋均匀,打时加入淀粉水,炒鸡蛋嫩可口 2、油到8成热,炒鸡蛋液,熟后备用 3、添加油热,炒蒜泡、姜丝,味道好,炒黄瓜,炒黄瓜熟时炒鸡蛋,放入锅中加盐。成熟后加入一点鸡精 4、加入几滴香油,从锅里放入盘子。 评价:3根黄瓜和2个鸡蛋的热总和不足300卡的热量,这样低卡的食谱不是减肥MM们的选择吗?另外,黄瓜本身也是美容减肥食品,和营养鸡蛋一起有减肥的效果哦 三、萝卜 萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。 晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。 menu:胡萝卜瘦汤 原料:胡萝卜、山药、新鲜玉米、山楂、瘦肉、盐、酒、味精、白胡椒粒 制作方法:将瘦肉、玉米加入调味料放入高压锅中烧40分钟,加入热水的胡萝卜块和山药块,放入锅中煮一点即可。 点评:一道清爽靓汤,清淡中回味甘甜,有润肠通便,降脂减肥,消积食功能。 四、冬瓜 冬瓜热量低,能去除身体多馀的脂肪和水分,是最好的脂瓜类。 menu:蟹肉烧冬瓜 原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。 制作方法:将螃蟹肉放入碗中加入汤,放入葱、姜片,蒸笼蒸20分钟,冬瓜切片3分厚,用沸水加热备用。在油锅里加入冬瓜片,加入香味蒸好的螃蟹肉,加入蒸螃蟹的碗汤,加入盐、糖、黄酒调味,煮5分钟,用水淀粉粘稠就可以吃了。 冬瓜热量低,与螃蟹肉同用,具有减肥健美的效果。 |
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