“三高”人群应该怎么吃？这四种食物有助于降低三高！

三高在我们的生活中越来越普遍。“三高”指的是高血糖、高血压以及高血脂。随着生活水平的不断提高，三高人群也是层出不穷。三高出现的主要因素与饮食密切相关，三高人们一般喜欢高油、高脂、高糖的食物。时间一长，人体内的血管就会承受相当大的负担，出现三高。

降三高效果神奇的几大食物是什么？

1、黄瓜

黄瓜含有大量的镁元素以及钾元素，可以帮助高血压患者有效的稳定血压。另外，经常吃黄瓜也有助于身体中胰岛素的快速分泌，稳定血糖效果也非常显着。此外，黄瓜小体内含有类固醇成分，有助于高脂血症朋友降低血液中的胆固醇指数，调整脂血症也非常有用。

其次，黄瓜中含有很多维生素c，对于爱美的女性朋友来说，经常吃黄瓜可以有效地提高身体的免疫力，促进身体排出多馀的毒素，使皮肤变得柔软。

2、葱

三高患者在平时的饮食过程中，应尽量不吃调味料，不摄取盐分。如果你不适应清淡的饮食，你可以适当地吃一些葱。葱中的维生素可以有效地帮助身体中的血液快速循环，防止血管堵塞。并且经常吃葱的话，还可以降低身体里面的胆固醇指数，调节血脂效果明显。

3、洋葱

虽然说洋葱的价格比较便宜，在一年四季之中都可以买到，但是洋葱对于身体健康来说作用却不容忽视。首先洋葱里面含有大量的前*腺素、及类黄酮等物质，对于促进血流通以及扩张血管效果非常显著，长期使用对于保护心脑血管，控制三高效果非常好。减肥期间适当吃洋葱促进排便，有助于体内毒素排出体外。

4、燕麦

血糖值高的朋友知道，吃饭时尽量控制面和精制米的摄入，所以在平时吃主食的过程中，应该选择燕麦。燕麦饱腹感强，糖升指数相对较低，控制血糖值效果好。而且燕麦里面还含有大量的燕麦胶，可以有效降低血糖过高的朋友身体里面的胆固醇指数以及甘油三酯，并且长时间使用可以有效改善便秘以及排除身体毒素的功效。

三高的发生大多与饮食有直接关系，为了控制这些病情，必须从饮食开始。尽量多吃对血管有益的绿色食物，多喝水，避免高脂肪高油食物的摄取。