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胸部下垂这种现象在现在的女性胸部中比例占到90%以上，工作的影响和生完哺乳，这一切有密切的关系。胸部变得丰满，是众多女性的梦想。如果需要快速改善下垂或者小的胸部，可以使用妃嫚姿促进胸部二次发育让胸变大。下面小编教你基本的丰胸方法，可以补充身体营养和简单的改善胸轮廓。 一、食物法。多吃含蛋白质的食物，可增加胸部脂肪，使胸部更丰满，有弹性。
 1、花生猪蹄汤
先煮一锅热水，然后把猪蹄丢进锅中，过一遍热水，捞出来，然后生姜切片，花生洗净，准备好的猪蹄，都丢进压力锅，加料酒，八角，油盐。大火焖半个小时，转小火焖20分钟。如果怕猪蹄有肥肉，直接喝汤，丰胸效果也很好，每周保持吃3次。
2、木瓜鲫鱼汤。鲫鱼拨开，去掉里面的内脏，鱼身切上几刀，放料酒，酱油，生粉、油盐抓匀。木瓜剥开，去籽，切成块状，生姜切成小条。把茯苓，八角，香菜洗净。大火翻炒鲫鱼，3分钟后，放八角，生姜，茯苓，木瓜，清水淹过食材，转文火，盖锅焖30分钟，放香菜起锅。最方便的方法是把食材都丢进锅里，然后焖40分钟即可。每周喝2次。
 3、核桃豆浆。核桃撬开取肉，丢进榨汁机，倒入一杯豆浆，搅碎即可。每天喝一杯。
二、运动法。除了摄入蛋白质丰富的食物以外，可以结合丰胸运动法一起，坚持三个月以上，可以看出丰胸效果哦。下面再推荐几个运动法，送给为丰胸而努力的MM。
1、扩胸运动丰胸法
扩胸运动，双臂张开，上下左右摆动，做拍手掌运动。不仅可甩掉胸部外围的肥肉，帮助女性瘦身，而且可有效的防止胸部胸部下垂。
 2、哑铃丰胸法
哑铃可锻炼胸部肌肉，防止胸部脂肪游离于外，使胸部变得挺耸，是很棒的塑胸运动。推荐姿势，人站直，手握住哑铃，自然放下，手臂用力，屈伸举起哑铃，至与地面平行。每天3组，每组10次，间隔1分钟。
3、游泳丰胸法
游泳的时候，水和乳房做推拿运动，水帮助乳房按摩，可加速胸部的血液循环，促进乳房发育，丰胸效果非常好。经常游泳锻炼，提高人的免疫力，人变得更健康，乳房也会变得更加漂亮。推荐泳姿：自由泳、蝶泳、仰泳。
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