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懒人美胸操 简单几步挺拔你的胸部

发布时间:2020-02-08 20:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就跟著刘伊心一起做 美胸 操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。 Step1 盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。 Step2 将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手

懒人美胸操 简单几步挺拔你的胸部


许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就跟著刘伊心一起做美胸操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。
Step1
盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。
Step2
将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手掌放在臀部后侧,手指朝前。
Step3
吸气、挺胸,头顶往上延伸、脊椎自然延伸。
Step4
吐气、将肚子往内缩,视线自然往下看,停留、维持5个呼吸,重复步骤2~4共做5回。

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