三餐吃苹果减肥效果好吗

节食是减肥的关键，只有节食才能起到好的减肥效果，现在很多人都是通过苹果来进行减肥，同时现在还有很多人都分享了自己苹果减肥成功的方法，因此很多人都认为这是一种非常好的减肥效果，但是还是有一人在怀疑，那么三餐吃苹果减肥效果好吗？

早餐

苹果寿司

材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

调味料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。

苹果汉堡餐

材料：汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉片一片、莴苣菜一片、沙拉油一茶匙。

调味料：番茄酱半茶匙、沙拉酱半茶匙。

做法：苹果洗净切薄片，浸泡盐水後沥乾，莴苣叶洗净备用。将汉堡烤热、汉堡肉煎熟，夹进材料及调味料即可。

苹果通心面

材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙。

调味料：番茄酱一大匙。

做法：通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾;苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

虽然苹果里面含有非常丰富的维生素，但是还是不能满足我们的身体对于营养的需求，如果每天不吃饭单纯的靠吃苹果来减肥，会导致身体逐渐的虚弱，虽然可以短时间的瘦下来，但是对于身体会造成很严重的伤害。