|
断食法一般都是大大减少进食，主要是断食三天后再吃一次食物，不过这对人的身体有一定的影响，如果没有断食过，很难适应，但是减肥的效果却比较明显。 一、红萝卜蔬果汁断食法 红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称 红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。 做法：一餐喝3杯(红萝卜2根/400g 苹果1颗/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。 二、酸奶断食法 酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲 由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。 做法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。 三、青汁断食法 青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了 青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显着排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。 做法：三餐都喝，一星期一天。 |
上一篇：减肥期间能吃香蕉吗
下一篇：苦瓜粉瘦身方法是什么
相关专题：
饮食减肥
相关资讯
- 吃哪些食物不容易长胖
- 玉米玉米相比于其他主食来说最大的优点就是好吃,玉米中的蛋白质、膳食纤维也比较丰富,玉米缺少色氨酸和赖氨酸,但不要长期、单一地吃玉米。燕麦燕麦热量其实和大米差不多,但是燕麦消化吸收速度慢、饱腹感强,燕麦中的B…
- 减肥吃什么食物好，五种食物帮助燃烧脂肪
- 而我们都知道减肥可以通过饮食还有运动。那你知道减肥吃什么好呢?其实不少的食物都是具有减肥的效果哦,那下面就简单的介绍介绍几种适合减肥的食物,而据说苹果是可以帮助促进脂肪的燃烧哦。所以减肥可以适当的吃点苹…
- 苹果减肥的正确方法
- 苹果是很适合女性在减肥期间食用的水果。我们都知道苹果中含有丰富的营养元素，其中一种是果糖，很容易被身体所吸收。想要减肥的话，吃苹果不仅可以帮助补充身体所需要的能量，还可以降低我们的食欲，从而减少其他食…
- 苹果型身材怎么减肥？掌握正确的瘦身方式快速塑形
- 苹果型身材是我们生活中很常见的一种，通常来说苹果型身材上半身健壮，下半身纤细，因而对于苹果型身材的人来说只有消耗上半身的脂肪才能起到很好的 减肥 效果。那么苹果型身材要怎么减肥呢?掌握正确的瘦身方式快速…
- 苹果型身材怎么减肥？掌握正确的瘦身方式快速塑形
- 苹果型身材是我们生活中很常见的一种，通常来说苹果型身材上半身健壮，下半身纤细，因而对于苹果型身材的人来说只有消耗上半身的脂肪才能起到很好的 减肥 效果。那么苹果型身材要怎么减肥呢?掌握正确的瘦身方式快速…
