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减肥的每一周都很重要，要每天对自己进行有效合理的控制。虽然不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面是一份一周饮食搭配，我们一起来看一下吧。 星期一： 早：全麦面包 酸奶 中饭前半小时可以吃个苹果 中：一份蔬菜 一分肉 一份米饭 晚：一份蔬菜面条 星期二： 早：一碗燕麦 中饭前半小时可以来一小杯酸奶 中：一份蔬菜 一份肉 一份米饭 晚：一份蔬菜面条或者和中午一样 星期三： 早：一份烤土司 一个煎蛋 中：一份蔬菜 一份肉 一份米饭 晚：一个烤红薯（清肠胃） 星期四： 早：一杯豆浆 一片烤面包 中：一份蔬菜 一份肉 一份米饭 晚：一个烤红薯（清肠胃） 星期五： 早：一杯蜂蜜水 全麦面包 中：一份蔬菜 一份肉 一份米饭 晚：蔬菜粥 星期六： 早：蔬菜沙拉 一杯酸奶 中：一份蔬菜 一分肉 一份米饭 晚：薏米粥 星期天： 早： 新鲜水果榨汁 中：一份蔬菜 一份肉 一份米饭 晚：不吃 （为下一周做准备） 这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。 |
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