当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 减肥食谱 > 正文

学生减肥食谱

发布时间:2019-05-09 19:48 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多在校的一些学生都想去减肥,特别是女生。在学生时代里面,会常常听到的就是女生们说要减肥不吃饭,其实这样的做法是错误的。学生利用节食来减肥的话,对身体的营养是有一定的影响的。因为在学生的时候,就是最需要营养进行身体上的发育,如果营养跟不上去,对身体

很多在校的一些学生都想去减肥,特别是女生。在学生时代里面,会常常听到的就是女生们说要减肥不吃饭,其实这样的做法是错误的。学生利用节食来减肥的话,对身体的营养是有一定的影响的。因为在学生的时候,就是最需要营养进行身体上的发育,如果营养跟不上去,对身体健康就会造成威胁。

学生如果要减肥的话,可以利用减肥晚餐食谱来帮助自己。今天要说的就是关于这个减肥的方法。合理的安排食谱是为了对饮食上面的合理安排,这样对减肥会更有帮助。

早餐:

普通牛奶 1 杯(200毫升/杯) 132大卡

肉包 2 个(80克/个) 388大卡

午餐:

番茄 1 个(24克/个) 24大卡

稀饭 1 碗(200克/碗) 144大卡

鸡蛋·中 1 个(50克/个) 81大卡

晚餐:

猪肉馅·普通 1 个(50克/个) 132大卡

洋葱 1 个(200克/个) 67大卡

米汤或绿豆汤 1 份 100大卡

白饭 1 碗(200克/碗) 296大卡

点心:

葡萄 1 份(114克/份) 48大卡

食物总热量:1412 大卡

运动:

走路(平路—快走,5.5公里小时) 60分钟 12.6大卡/千克

骑脚踏车(8.8公里小时) 30分钟 3大卡/千克

运动总热量:15.6 ×体重(千克) 大卡

根据在校学生的生活特点,三餐距离时间较近。早上多吃点,中午不太饿,所以少吃,晚餐一般在五点多就该吃了,多吃些以免睡前饿得不行,最多再加一份水果。

上面就是向大家介绍了关于学生减肥晚餐食谱,相信一些学生看完之后对这方面的知识会更加了解。大家在学生的时候要懂得爱护好自己的身体,这样对自己的发育才会有好处。想要减肥的同学就要利用正确的方法,这样才是明智的。

相关专题: 饮食减肥

相关资讯

减肥食谱一日三餐
多吃易消化但有营养的食物 不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担,如果长期吃这类食物会导致脾胃受损,从而影响营养吸收,无法做到正常的代谢,这样一来,吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内,形成脂肪,…
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,这三个保持身材瘦身的方法
在生活中 减肥 一直女人比较常说的话题,因为女人都希望自己能再瘦点,身材能变得更好一些,但是女人在减肥路上的人群非常地多,真正减肥成功的人也没有几个,同时减肥说起很简单。但是做起来却非常困难的,其实女人…
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,这三个瘦身不反弹的方法
在生活中挨饿与高强度的运动的很多女人都在尝试的 减肥 方法,但是使用这样的方法减肥的女人,最终都是失败告终没有能减下来,就算有点成效也会在短时间迅速的反弹着。其实减肥不是一朝一夕的事情,想要短时间的减掉…
用地瓜做的9种减肥食谱 既能减肥又能养生
减肥是每一位胖妹妹的首要目标,那减肥吃什么好呢?今天为你推荐用地瓜做的9种减肥食谱,既能减肥又能养生 ,可谓是一举多得,值得你收藏!地瓜减肥食谱怎么做?下面跟随漂亮女人街了解一下吧! 一、地瓜粥(营养早餐…
减肥食谱一周瘦10斤
有些人想减肥,但没有足够的空间或时间运动,有些人拥有有健身年卡,但一年不会去几次,还有些人则采取了极端错误的不进食的方法来减肥 。对于上述人群,有一种减肥方法可以改善他们在减肥中面临的困境。 这种方法被…