晚上不吃可以减肥吗

一：晚上不吃可以减肥吗

现在很多人都想要减肥，因为瘦下来确实是会比较好看。每个人的减肥方法也是不同的，我们都想通过自己的努力让自己瘦下来。减肥的方法有很多，有些人问，晚上不吃饭可以减肥吗？答案是否定的，晚上不吃饭体重的确会降下来，但是是很容易反弹的。因为晚上不吃饭的时候，减下来的是我们体内的水分以及体内的肌肉。

而我们体内肌肉含量的多少就决定着我们身体基础代谢的高低。所以说，你想要减肥不是通过晚上不吃饭就能实现的，把你体内的肌肉减掉了，就会形成一种比较容易胖的体质，所以我们要通过正确的方法来减肥。晚上不吃饭可以降低你的一点体重，当你恢复了吃饭，你的体重也很容易上升。

所以我们想要减肥，一定不要通过晚上不吃东西来减肥，我们要做的是掌握正确的减肥方法。掌握减肥的方法才能让你健康的减肥，才能让我们拥有好的身体。接下来一起来看看正确的减肥方法有哪些呢？

二:正确的减肥方法有哪些

第一:增强体育锻炼

增强体育锻炼是能够形成一种不容易胖的体质的，增强体育锻炼的目的是增长我们肌肉的含量，正确的减肥。现在有很多人都是通过运动的方式来减肥，因为他们知道运动能够增长肌肉。当人体的肌肉含量增加以后就接近那种一胖体质，怎么吃都不容易胖。

人体的肌肉含量增加了，基础代谢率自然越高了，我们所吃的食物消化的也特别的快。所以说，建议大家想要减肥的话，一定要增强体育锻炼，这其实是非常重要的。我们可以通过一些有氧运动和无氧运动结合起来，这样既能够达到减肥的效果，又能够有一个增长肌肉的效果。

因为有氧运动的主要目的是减肥，无氧运动是增长我们肌肉的。所以建议大家要通过增强体育锻炼种方式来减肥。

第二：晚餐可以用其他东西代替

晚餐是不可以不吃的，晚餐也很重要。我们想要减肥的人，晚餐尽量不要吃主食，但不是建议大家不吃，而是通过其他的东西来代替。晚餐尽量不要吃一些米饭、饺子、面条等，可以吃一些粗粮，或者是玉米，也可以是减肥的水果沙拉。总之，晚上是一定要吃的，尽量不要吃主食，你可以用其他的东西来代替。

这里也不是要求大家在晚上的时候一定不能吃主食，我们一个星期晚上可以吃两到三次主食，吃半碗就好，不要吃那么多，还是可以的。因为我们在减肥的过程中，也不能让身体太过于挨饿。

第三：晚上一定要吃清淡的食物

这里也要提醒大家，晚上是一定要吃清淡的，这很重要。不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃油腻的或者是一些烧烤，一定要吃清淡的。晚上煮菜尽量少放点油，清淡一点比较好。