减肥初期体重会增加吗，体重上升怎么办

一、减肥初期体重会增加吗：

减肥刚开始的时候，体重一般都会增加，主要原因有两个：

1、肌肉增加

刚开始运动的人，因为锻炼所以身体内的肌肉含量增加了，或者是运动之后没有好好拉伸，肌肉变长起来了。这样的情况是比较正常的，虽然体重增加了，但是因为肌肉的体积比脂肪体积小，所以从视觉上看是变瘦了，这样的属于健康的减肥。

2、未控制饮食

有的在坚持运动，但是忘了控制饮食，体重是不会欺骗人的，所以最后便会变重。一般我们都建议运动和控制饮食一起进行，这样减脂的效果才会好。

二、减肥体重上升怎么办：

1、保持运动

减肥的时候体重上升的话，建议大家不要半途而废，还是要继续保持运动。可以尝试做不同的运动，让身体适应不同的锻炼方式，这样减脂的效果会更好。

2、保持好心态

减肥的时候一定要保持好的心情，减肥不是一件容易的事情，所以我们需要打持久战，如果每天都很丧的话，那么会影响身体体重的。所以为了减肥成功，我们需要调整好心态。

3、不要太注重数字

对于减肥的人来说，不太建议过于注重体重秤上的体重，减肥最主要的是看围度变化。如果你的身材看上去比减肥之前瘦了很多，但是体重上却相差不多，那么你也算减肥成功了。

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