男人脖子粗如何减肥

无论是男人还是女人，都希望给别人留下一个好形象。都说现在是一个看脸的社会，脖子离脸这么近，很容易被注意到。因此，脖子赘肉多也是会影响到个人形象的。男人脖子粗，相对地头也就会显得比较大，还会在视觉上拉低身高。那男人脖子粗要怎么减肥呢？一起来了解一下吧！

一、按摩脖子

虽然脖子很重要，但它常常被人们忽略，特别是如果脖子出现粗大的情况，有可能是由于脖子处的血液循环不畅、淋巴细胞不够活跃导致的，这种情况可以通过按摩来解决。将脖子从上到下用双手按压推拿，每天坚持一小会儿，一段时间后，你会发现脖子的赘肉消失了。

二、购买合适的枕头

有时候，睡觉姿势不正确也会导致脖子压力倍增，血液循环不畅，自然就会堆积脂肪，导致脖子粗大。想要让脖子瘦下来，睡觉时可以保持仰卧的姿势，枕头也要选择稍大一些的，软硬要合适，枕头的高度大约在8厘米左右为好。好的枕头可以让你拥有更好的睡眠，也会让你的脖子更加轻松，血液循环顺畅了，脖子也就不会轻易堆积脂肪了。

三、左右扭头瘦脖子

如果你的脖子比较粗，平时可以做一些简单的小动作，坚持时间长了，脖子会慢慢变瘦。比如扭头的动作对瘦脖子就有很大的好处。具体做法是：保持站姿，双手叉腰，将头部尽全力向右侧倾斜，保持这个姿势5秒，之后再将头部尽力向左侧倾斜。两侧轮流，重复5-8次即可。这个小动作可以有效地减去脖子的赘肉，让你不知不觉地消除脖子的赘肉。

四、做颈肩部的放松动作

这个动作很适合久坐一族。许多上班族长时间坐在电脑前面，头、颈椎等部位经常处于一动不动的状态，长此以往，颈肩附近的肌肉会觉得很有压力，也会影响局部血液循环，让脖子越来越粗。

下面就推荐一组放松颈肩的小动作给大家：坐在椅子上，腰背挺直，将双手放在膝盖上，注意力集中在颈肩部位，将双肩用力向上提起，同时脖子下缩，做这个动作时可以感觉到颈肩肌肉的发力，保持这个动作5秒左右，放松肌肉，慢慢将肩膀放下。这个动作可以放松颈肩的肌肉，促进颈肩附近的血液循环，也可以消除脖子的赘肉。

五、上下抬头瘦脖子

简单的上下抬头动作也可以有很好的瘦脖子作用。做这个动作可以选择站着或坐着，将头部先慢慢抬高，后脑勺尽量去碰触背部，到达极限时停留5秒左右，之后再缓缓点头，到脖子所能承受的极限，这组动作可以很好地放松脖子，每天坚持15组左右，坚持一段时间，会发现脖子的赘肉慢慢消失了。

一般来说，男士的颈围在38厘米左右，而女士的则为35厘米左右，如果你的颈围远远地超过这个数字，就表示你的脖子比较粗，那就赶紧用上小编提供的几种瘦脖子的小妙招吧！