一天中光吃蔬菜水果能减肥吗

第一：光吃蔬菜水果能减肥吗

随着我们物质生活的提高，我们也想拥有更加好一些的身材。人们的生活质量更高了，吃的也越来越好了，摄入的脂肪量会比较多一些。所以现在很多人出现了肥胖的情况，不管是青少年还是中年人都有这种情况的出现。肥胖会影响到我们整个人的身心，让我们整个人看上去没有那么的美观，穿衣服也是很不好看的。

不仅如此肥胖也会带来很多的疾病，比如说脂肪肝等，都是由于身体太过于肥胖而导致的。正是因为肥胖的人越来越多，所以想要减肥的人也更多了。有些朋友采用了一些减肥方法，说自己一个月可以瘦15斤左右。其实这些减肥的方法是不科学的，如果你用正确的方法来，减肥一个月顶多也瘦个3到4公斤。

即便是你瘦下来了，你减掉是你身上的一些肌肉和水分。为什么呢？因为现在很多人都采用了，不正确的减肥方式，比如说绝食就是用不吃饭的方式来减肥。还有一些人是摄入的食物过于单一，那就是在一天中，光吃水果和蔬菜，其他的食物就不吃了。

不可否认水果和蔬菜能够给我们的身体带来很多的好处，补充足够的维生素和其他的营养元素。但这两种食物给我们带来的营养元素，也是有限的比如说，这两种15就不能给我们带来一些蛋白质，还有身体所需要的钙元素等等。

所以说一天中光吃水果和蔬菜用这种方法来减肥，是对自己的身体不利的。我们一定要掌握正确的减肥方法，下面就和大家说一下应该怎么样才能正确地让自己瘦下来。

第二：多吃蛋白质丰富的食物

减肥的过程中，不吃其他的东西一天，只是吃水果和蔬菜这样身体所需要的营养元素是不充足的。因为我们的身体需要大量的蛋白质等其他的营养元素，这里就和大家说一下蛋白质的重要性，我们为什么要在午餐的时候，多吃蛋白质丰富的食物，比如说一些鱼肉、鸡胸肉、牛肉呢？那就是因为蛋白质是增长人体肌肉的一个好方法。

要知道就是很重要的如果你通过不正确的方法来减肥那么你只是把你身上的一些水分和肌肉减掉了，当你身上的肌肉越来越少的时候你就很容易形成一种容易胖的体质。

第三：减肥期间应该怎么饮食

其实我们要减肥，一定要配合运动，然后再配合正确的饮食，这样才是一个正确的减肥方法。我们要做的就是制定减肥期间合理的饮食计划在早餐的时候我们可以吃的比较营养一些早餐的时候可以放开肚子吃，因为早餐吃了也有足够的时间去消化，所以早餐你可以吃很多的东西。

而午餐的时候也可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，这时候一定要吃主食。而晚上的时候就比较重要了，晚上不是不能吃主食，而是要控制吃主食的量，因为我们在运动过程中身体首先消耗的就是碳水化合物，紧接着才消耗我们身体的一些脂肪。

所以我们在晚上的时候要控制好饮食的量，当然建议不要吃主食，也不是不能吃，一个星期晚上吃两到三次主食还是可以的。晚餐也可以用其他的东西来代替主食，这时候你可以吃一些水果和蔬菜了，也可以吃玉米，或者是一些粗粮都是可以的。