怎样快速长高

很多朋友因为自己的身高不够高而感到自卑，所以他们非常非常想知道快速长高的方法，其实很多方法都能帮助我们在长个只是效果不同而已，在我们，通过医学检测，得知我们的骨骺线没有完全闭合的话，我们是可以通过一些方法来长个的，而且也有一定的效果。

如果我们骨骺线没有合起来的话，在我们24岁之前都是有机会长高的。所以我们不要灰心，加强锻炼，保证营养长高也不是不可能的。

下面就来给大家介绍一下对长高有帮助的方法吧。

一、合理膳食、保证营养

无论是处于生长发育时期的青少年还是成人们，对于长高，营养是非常重要的。

我们身体所需的各种各样的营养，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，纤维素等等，如果缺少其中的任何一项，我们的身体都可能会受到影响，所以我们要改掉自己挑食的习惯，什么都要均衡的吃一点，这样子才能保证各种营养的摄入。比如五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果等做好合理的搭配，不能只吃一样或者一两种食物。

二、规律作息不熬夜

我们都知道充足的睡眠对于发育期的青少年非常重要，同样的道理，足够的睡眠对于想长高的成年人来说也是十分有必要的。

我们在睡觉的时候，身体的各个关节都会得到放松，而且不受任何东西的压迫，营养的补充也很快，所以长高就比较容易，另外充足的睡眠有助于激素的分泌，同时良好的睡眠也是我们健康的条件之一，它能让身体正常的运作。每天保证自己睡觉不少于6小时，早睡早起，所以想长高的伙伴们一定要保证充足的睡眠。

三、适当的锻炼

每天锻炼身体，不仅可以强健我们身体，提高身体的免疫能力，让我们减少生病，而且重要的是它为骨骼提供长高所需要的营养，而且锻炼也能加强骨骼对钙的吸收，加快长高。

我们在进行锻炼的时候要注重拉伸运动，因为，有效的拉伸能让我们实现长高的愿望，我们还可以进行一系列的长高训练，可以寻求健身的教练，让他们给你制定适宜的健身计划，然后每天坚持不懈的锻炼，相信你会看到你想要的效果的。

但需要注意的一点是锻炼也要适度，不能过度的训练，这样容易造成软骨钙化，这样长高就更加艰难了。我们可以让自己的身体有一个适应的过程，然后再逐渐增加运动的量，让身体有个缓冲的过程。

四、长高的运动项目有哪些？

其实很多运动的项目都能增高，比如打篮球，跳绳，跳高以及跳远都比较有效，因为在打篮球过程中运用了许多跑的动作，有利于使四肢生长，从而促进骨骼的生长。

跳绳对骨骼的生长也有一定的促进作用，它能改善骨骼的循环，刺激生长激素的分泌。

然后立定跳远十分能锻炼下肢的，可以使下肢骨骼的生长，跳高和跳远的运动都差不多都是锻炼下肢的肌肉，还有手臂的肌肉，能够起到拉伸的作用。