不吃晚饭饿了怎么办

一，减肥期间

当你不吃晚饭饿了的时候应该考虑一下自己处于什么阶段，这也是非常重要的，但是一般情况下，如果一些小伙伴会考虑到不吃晚饭饿了怎么办，陷入这样的苦恼的话，那么可能她就处于减肥的期间，确实减肥期间应该恰当的去安排自己的一天三顿，因为这样才能够更好的去减肥。

科学的减肥并不意味着你要节食，但是如果你对饮食的管理并不正确的话，那么它会对你的减肥之路造成一个非常巨大的障碍。所以，当你在减肥期间不吃晚饭，饿了的时候，可以适当的为自己熬一些白粥，这些白粥可以清肠胃，而且在很大程度上也能够降火，是一个不错的选择。

二，保持身材期间

当你不吃晚饭，饿了，又恰好处于保持身材期间，在这样的情况下，你可以适当的放纵一下，但是这样的放纵并不意味着你可以随便吃一些油腻，油炸的食物，你应该吃一些比较健康的食物，这样才能够让你更好的去维持自己的身材。这是特别重要的。

当小伙伴们想要吃一些烧烤的食物的时候，一定要记住你之前为了减肥而付出的努力，这样可能你就不会吃这么多。所以，在保持身材期间不吃晚饭，饿了的时候可以尝试着吃一些蔬菜水果，这样的蔬菜是水煮的，不要放油，也不要放盐而且你可以尽量吃一些新鲜的水果。

三，正常时候

当你不吃晚饭饿了的时候。刚好是正常的时候，也就是你既没有减肥的需要，又不需要保持身材。在这样的情况下，你可以比需要减肥或者是保持身材的小伙伴的选择更加自由，而且你也可以更加灵活，面对着这种情况，可能是由于加班的原因，但是也有可能是其他原因。

如果实在太饿，你可以适当的为自己做一个夜宵，但是晚上吃太多，始终对胃部造成一个负担，所以你可以尽量的吃一些流食或者是一些软糯一点的食物。

四，食物选择

当你不吃晚饭饿了的时候，你应该要先挑选一下你的食物，这是非常重要的，因为当你没有摄入足够的食物的时候，你的身体可能会发出**，在睡眠期间你也会觉得不太舒服，甚至是难以入睡在这种情况下，对于食物的选择也是非常重要的。因为如果你的食物选择不正确的话，那么可能就会磕着你的胃，让你更加难以入睡。

五，喝水

晚饭不吃，饿了的时候可能是需要恰当的喝一些水的，这些水是放了一些盐的温开水，这是非常重要的。在喝了一定的水之后，一定要及时的为自己补充营养，可以恰当地吃一些方便的食物。比如，一些代餐食品。

六，麦片

晚饭不吃，饿了的时候你可以尝试着去泡一些麦片，你可以恰当的选择不含糖的干麦片。这样的麦片能够在很大程度上不会让你摄入太多的糖分，然后可以保持身材的同时也能够达到减肥的目的。