跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好

减肥是我们大家密切关注的，特别是对于女孩子来说，肥肉是天敌，坚决不允许它在身上肆意妄为。减肥的方法有很多种啊，比如节食减肥，跑步，瑜伽，跳绳跟呼啦圈，这些对于减肥跟塑身的效果都是非常的好的，那么相信大家都有一个疑问，到底跳绳跟呼啦圈的减肥效果，哪一个更好呢？

1. 跳绳瘦全身

跳绳是一项有氧运动，所以我们需要坚持的时间稍稍长一点，连续跳绳半个小时以上，这样的效果是较好的。跳绳是一项瘦全身的运动，不管是手臂，肚子，还是大腿都能得到很好的减肥作用。当然，跳绳也是非常累的一项运动，因为它的效果比其他的运动更好。自然比其他的运动也就更加辛苦。

2. 呼啦圈瘦肚子

呼啦圈减肥是借助运动器材，主要还是瘦肚子。转呼啦圈的时候通过腰部发力，再加上呼啦圈的撞击，自然瘦身的效果是又快又好。但是相比于跳绳来说的话，瘦的地点就比较单一。但是通过呼啦圈来瘦肚子比较轻松，不会有气喘吁吁的情况。适用于平时不太进行体育活动的人，也比较适用于只有肚子上的肥肉多的朋友们。

3. 空中自行车

其实空中自行车也是一个非常好的减肥运动，能够同时做到瘦大腿跟瘦肚子，而且一次的时间也不需要太长了。一次坚持两三分钟，自己就能够感受到肚子上火热的，脂肪在燃烧的感觉。这个动作就只需要我们利用平时在家里看电视的时间，蹬一下就能够做到很好的瘦身效果。

4. 靠墙半蹲

靠墙半蹲这个动作是瘦全身的，能够快速的燃烧全身的脂肪。这个动作的效果跟跳绳的效果差不多。不过这个动作比较难坚持，蹲一小段时间就会感觉到大腿酸痛发抖。这个时候正是我们脂肪在燃烧的时候，这个动作虽然能够减肥，但是也可能会使我们的肥肉变成肌肉，所以大家在完成这个动作之后就要好好的按摩自己的双腿。

跳绳跟呼啦圈两相对比，其实是各有各的优势。比如，跳绳就能够瘦全身，但是呼啦圈就只能瘦肚子，但是呼啦圈更有针对性，瘦肚子的效果肯定比跳绳的效果要好。所以说，不同的运动，效果不同，针对自己要瘦的部位，选择相对应的减肥方式哦。

减肥的方式有很多，自己创作也是可以的，只要是能够减肥的，自己适应的就是好方法。像我们上面介绍的四种方法，减肥的效果是完全不用担心的，最重要的是看自己能不能坚持下来，减肥就是看谁的意志力好。

减肥不单单只有运动，我们不建议大家选择解释的方式减肥。但是减肥的同时，饮食上也是要进行配合的。如果一边每天努力的运动，累的气喘吁吁，大汗淋漓的。一边大鱼大肉的吃着，奶茶喝着。那自然减不下来。要知道增肥可比减肥容易多了