怎么一个月减肥20斤

现在很多人的生活状况都变得越来越好了，所以他们对自己的饮食要求以及其他方面的要求也会有所上升。而且为了保证自己的生活质量不下降，他们就会花更多的时间来处理自己的工作，所以基本上都是没有时间运动的，而这也就是很多人身材渐渐发福的原因之一。虽然很多人都认为胖的身材是很有福气的，但实际上这会对我们的身体健康带来很大的影响。

所以还是会有不少人会选择进行减肥。但是要知道胖起来是很容易的，可是进行减肥的时候就会觉得特别的困难，这就导致很多人在减肥，进行到一半的时候就放弃了。但其实很多减肥方法都是很高效而且快速的，只需要坚持一段时间就可以看到不错的瘦身效果。

为了让更多的人恢复苗条的身材，小编今天就想和你们分享一些简单轻松的瘦身方式。接下来就一起来看一下吧。

一、饮食方面要规划。

实际上很多人都以为只要自己的饮食变得清淡了，就可以起到不错的减肥效果，可实际上这样子的方法很容易会出现营养不良的情况，所以不管是在减肥的时候还是在其他的阶段，都需要对自己的饮食有一个比较好的计划。尽量把自己的一日三餐都分配好，这样子的话才能够更好的控制自己体内的热量以及脂肪摄入。

早餐的时候尽量吃的清淡一些，因为如果太油腻的话，就很有可能会导致前一天的食物还没有消化完，又给胃部增加了工作量，这样子的话是非常容易导致肥胖的。而午餐的时候尽量不要因为贪图方便而选择吃一些快餐食品，而且在吃的过程中也要细嚼慢咽这样子的话才能够更容易消化。

二、生活习惯。

其实很多人在工作或者是上学的时候都会养成一些不好的生活习惯，就比如说经常会用饮料来代替白开水来帮助自己补充水分。实际上如果经常喝饮料的话，就会导致自己摄入的热量以及糖分过多，从而出现肥胖的情况。因此在能喝水的时候，尽量就不要用饮料代替。因为水不仅能够帮助我们促进新陈代谢，还可以将肠胃里面附着的脂肪和废物排除出去。

三、戒掉零食。

对于减肥的人来说，他们面临着很大的一个阻碍，就是零食的诱惑。尤其是一些很喜欢吃东西的女生，对于她们来说，她们根本就抵挡不了饮食对他们的吸引力。所以如果真的下定了决心要减肥的话，就一定要戒掉零食。因为大多数零食都是热量非常高的，就比如说薯片。另外在糖果里面都还有很多的人造糖，这些都是非常容易导致出现肥胖发福的情况的。

当然除了这些方面以外，运动也是必不可少的，只有这样才能够让自己的身材以比较快的速度恢复成原来的样子。所以如果想要在一个月以内减掉20斤的话，就一定要坚持这些方法。