晚饭不吃饭能减肥吗，不吃晚饭有哪些危害

说到减肥相信九成的女性都有同感，因为她们不管身材如何都有要减肥的心。不过最近流行一种减肥法，那就是通过晚上不吃饭来减肥。很多的女生都去采用了，那晚上不吃饭真的可靠吗?去聊聊吧。

女性朋友晚上不吃饭究竟能不能减肥呢

其实是可以达到减肥的效果，但只是属于短暂的瘦，最后还会造成反弹甚至是更加的肥胖，以及一些疾病缠身。小编想说晚上不吃饭就是就会相当于节食来减肥了，所以说这种方法是极为的不靠谱。

不吃晚饭会有哪些严重后果

1.反而胖了

不吃晚饭其实是会影响到代谢的速度，这样一样就不利于减肥了，再者说前期即使是瘦下去了，一旦饮食恢复了，体重反而会蹭蹭的涨。

2.影响到睡眠

其实不吃晚饭就是相当于中午之后再也没有进食了，那么身体会一直发出饥饿的感觉，导致机能没有办法休息而影响到了睡眠的问题。

3.没有营养

我们饮食的目的主要就是为了给身体提供影响，而且从小开始就已经培养成三餐的模式。如果说你晚上不吃饭，那么就会影响营养线的供给而伤害到身体。

4.伤害伤胃

其实在晚上的时候肠胃还是会定时的分泌出胃酸来，如果说没有进食那就造成没有食物能消化，胃酸就会造成肠胃的伤害。

晚上怎么吃可以减肥

1.多点蔬菜

在晚上肠胃等器官的运行会避免慢，因此对于各种肉类的食物应该少吃，尽量多吃一些蔬菜。蔬菜的热量比较低而且饱腹感也比较强，比如说冬瓜、黄瓜还有苦瓜以及菠菜等等。

2.来点粗粮

其实米饭的热量也是比较高的，因此在餐餐的时候可以将粗粮当做主食，比如说玉米或者是紫薯等等。

3.少吃高蛋白食物

对于想要减肥的人来说晚饭最好是放弃高热量的食物，比如说奶制品等等，可以多吃一些膳食纤维以及维生素含量比较多的美食，比如说蔬菜汤或者是枸杞羹等等。

4.不要吃太饱了

千万不要将晚饭当做最为重要的饮食了，其实在三种之中晚饭是最不重要的。所以说在饮食量上最好不要太多了，否则会影响到消化等问题。那么晚饭吃多少最适合呢?一般来说最好是五六成饱就可以了。

小编提醒，对于不吃晚饭能减肥的说法不要去相信，我们应该去学会怎么去吃晚餐还能减肥。