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减肥是我们养生保健行业中一个恒久不变的话题，很多人对于曼妙的身材是非常的羡慕，其实你也是可以拥有的。在我们生活中肥胖者的形成原因有很多，除去一些先天性原因和病理性原因造成的肥胖，基本上都是由于饮食不控制，造成的脂肪堆积所造成的，只要适当的控制饮食，加强锻炼就能很好的控制体重的增加。 要想瘦身一定要养生良好大的饮食和生活习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化.因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪.走路时要抬头挺胸，摆动手臂.常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。 要减肥可以适当的配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。在日常生活中吃喝太多甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。所以在减肥期间应该杜绝这一类食品的食用。 这里还要提醒大家，长期的工作压力，导致内分泌失调也很容易造成身体的肥胖，因为情绪低落，很容易造成暴饮暴食的症状，这样就容易导致身体内积蓄的热量过多，从而转化成脂肪造成体内脂肪堆积，引发体重迅速增长，造成身体肥胖。而工作时常加班，还要吃夜宵的人更容易发胖。 |
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