大家肯定都知道骨盆对于我们的重要性吧,骨盆对于女性朋友来说意义就更大了,所以我们建议大家在日常的生活中还是要注意保护好自己的骨盆,可能大家还不知道,其实我们可以通过矫正骨盆的方法来起到减肥的作用,听起来是不是非常的神奇呢?下文我们就给大家介绍一下骨盆矫正减肥法要怎样做。 医学研究表明,骨盆的位置是否正确十分重要,如果骨盆位置发生了歪曲,整个身形都会扭曲。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的,扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫,排泄和代谢都不能正常进行。 1 按摩运动 在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。 2扩胸伸展运动 1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。 2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。 重复此套动作3组,约2分钟。 3瘦背伸展运动 1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。 2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。 重复此套动作3组,约2分钟。 4收腹伸展运动 1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。 2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。 重复此套动作3组,约2分钟。 5 C形伸展运动 1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。 2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。 3)为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。 在上面的文章里面我们介绍了骨盆的重要性,我们建议读者朋友们要注意骨盆的健康,如果骨盆出现问题要及时去处理,我们可以通过矫正骨盆来起到减肥的功效,上文为我们详细介绍了骨盆矫正减肥法应该怎样做。 |
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