内分泌紊乱再贵的护肤品也白搭，这组瑜伽序列让你迅速恢复好气色

内分泌失调再贵的护肤品也白搭，这组调节内分泌的瑜伽序列，让你迅速恢复好气色！

光鲜亮丽的女星们卸下妆容会是怎样的？素颜仍然美美哒？还是皮肤蜡黄、痤疮油腻，只能靠伪素颜来掩饰？作为艺人有时候并不像表面上看到的那么风光，因日夜颠倒、长期不规律的作息容易导致内分泌系统失调的明星可不在少数，甚至有些明星因此而得病，对身体造成很大的伤害。

内分泌系统属于一种综合性的机能调节系统，由于环境污染加上长期不良的生活习惯，会引发内分泌失调，丑到爆的痘痘、色斑、蜕皮等等，难受到极致的痛经、月经不调、脱发等等，这些无一不暗示着你的内分泌系统已经开始失衡了。

一旦失调会导致气色变差，就算是用再贵的护肤品也是无用功，不妨试试瑜伽锻炼，通过瑜伽来达到放松身心，缓解肌肉僵硬，调节内分泌系统的功效。今天小编分享给大家1组改善内分泌的瑜伽序列，助你恢复好气色哦！

1、轮式变体

轮式变体，练习中双手贴于耳边伸直，五指指腹贴地，身体上拱起直至呈轮式姿势，注意双膝保持绷直，臀部内收紧，扩展胸部区域，完成轮式体式后，打开髋部，单膝弯曲离地向上伸展，是强化平衡能力的体式之一。

这个体式属于后弯的高阶动作，主要以卧姿为主，有助于柔韧脊柱，增强手臂及背部力量，缓解肩部肌肉僵硬酸痛，纠正不良体态，活络腰部区域，调节内分泌系统，促进体内垃圾毒素的排出。

习练要点：

A.从卧姿开始，背部紧靠于地面，双腿可微向两侧打开，双手肘微弯，掌心朝下贴地，保持呼吸。

B.弯曲双膝，双脚跟内收贴于大腿后侧，膝关节朝上，意识放于腹部上，臀部内收上提，双臂受力将躯干抬离地面向上拱起直至双膝绷直，颈部后仰，使得躯干呈轮式姿势。

C.收紧腹部，弯曲左膝，左腿离地上抬使得脚掌贴于右大腿根部，保持平衡坚持3-5个呼吸。

后弯不仅有助于强健脊柱力量，纠正不良体态，提升气质外，还可以有效活络腰部区域，调节内分泌系统，有利于身心健康，好处实在多多。

想要拥有好气色的美眉那就赶紧收藏这组瑜伽动作吧，每天坚持练习10分钟，心情美美哒，气色棒棒哒！