为你减肥天天这不敢吃那不敢吃吗？练这组瑜伽减脂让你随便吃

舒淇上综艺甜品不吃、肉不吃，靠红酒充饥的她实锤了之前美食都是摆拍？

娱乐圈要说"敬业"程度，肯定是各大女星莫属了，为了能够达到要求，节食的节食，绝食懂得绝食，小编着实为着她们的毅力震惊、佩服。

你想啊，面对世间千千万的美食，你只能看不能吃，不仅不能吃，还要抵制来自全世界铺天盖地的诱惑，逼近时互联网时代，美食什么的香飘万里也是很容易了。

最近在看《忘不了的餐厅》，看到女神舒淇的点菜环节时，舒淇说自己：生的不吃、甜品不吃、辣的不吃、肉不吃。试问一句，这样子的点菜还能 吃啥？真的清水煮白菜上一份吗？

相比舒淇之前在社交网络花式晒美食图，可都是甜品、肉啊···这是实锤了自己之前都是摆拍吗？其实不是明星啥也不爱吃，而是胖啊，除了怕长胖，最重要的是为了抗糖化，怕肤色暗沉、发黄！

但是最为普通人来说，怕胖怕抗糖化也没事，只要你有时间去锻炼，就可以将你吃进去的都锻炼出来，今天介绍一组体式，帮助你更好的锻炼身体，让你能够想吃就吃，不再害怕变胖了啊！！

1.八体投地式变体：

八体投地式，原本是一个延展脊柱的体式，可以帮助习练者充分的延展脊柱，灵活脊柱，伸展颈部和肩部，拉长并矫正脊柱；让身体的内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动；也帮助强化身体的协调能力和掌控能力；

而我们今天要讲的是八体投地式的变体形式，也就是体式在标准八体投地式的基础上，进行了变体，能够让初学更好的练习体式或是能够让进阶学者更好的进阶练习。

练习方式：

A. 俯卧开始，身体贴地，两手往前伸直，掌心贴地；

B. 脚尖提起着地，脚掌延展，手臂伸直，臀部提起，起身，腿部伸直，胸腔下推，小臂着地，脊柱延展，肩部打开，低头，额头点地，维持体式30秒，重复练习；

C. 注意事项：腿部绷直延展，膝盖上提，腿部上提前推，脊柱延展下压，胸腔前推下压延展，肩部打开下沉，手臂伸直小臂着地。

D. 注意缓和呼吸，延长呼吸，呼吸可以让身体的肌肉获得更多的氧气资源，缓解肌肉紧绷带来的酸痛。每坚持30秒，可以放松身体回到俯卧休息，重复练习时注意腰部腰部松弛，腹部需要内收。

为什么习练八体投地式：

八体投地式是来自于拜日12式中的俯卧体式，意义在于向赐予力量者致敬，时刻带着一种敬畏和感恩，让身体提高警觉力，能够与周围的环境交流，始终保持着觉知，对自身能量、周围环境、以及身体方面的觉知。