章子怡的身材好是有原因的，这么练瑜伽你也能有像明星一样的身材

章子怡泡面只吃四口，这就是为什么人家身材这么好的原因！

最近先来无事，就去找很多的女星的vlog，昨天看了章子怡的vlog之后觉得女星真的是神仙，一次吃面只吃4口，自律的不像话。

对于明星来说，这样的自律是很厉害，这也是他们保持身材的最佳方式，但是明星就是明星，对于普通人来说，也许就真的如网友的评论调侃一般："我普通人，四口下来，面就基本干净了，再稍稍喝口汤，助理基本可以直接把碗洗了。"

所以普通很难维持一个良好的身材标准，怎么呢？当然是付出更多的努力，明星不用瑜伽，那你就增加一点瑜伽，来消耗你多吃的那一部分能量。

今天介绍一组体式，帮助你更好的消耗多余能量，不让你变胖，一起来学习起来！

1.蝗虫式

体式定义：

蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，它的英文名称：Locust Pose，梵文名称：Salabhasana，Salabha的意思是"蝗虫"，asana是"体式"的意思。

蝗虫式，在健身领域中被称为小燕飞，小燕飞体式动作和蝗虫式大体相同，唯一不同的是小燕飞这个体式有站姿小燕飞和卧姿小燕飞之分，而蝗虫式仅只有卧姿的练习方式。但两个均是缓解腰酸背痛，拉伸腰部脊柱的体式，所以这两个体式是一样的，

体式效果：

不管是蝗虫式还是小燕飞，体式效果均在于有助身体提高消化功能，消除胃部疾患和肠胃胀气，帮助治愈消化不良、便秘等问题。

对于治疗各种腹部疾病、脊柱疾病有很好的疗效，帮助腹部按摩，促进腹部器官的蠕动，让内脏器官更好的工作，调理内分泌系统，同时治愈脊柱侧弯、脊柱不规则前屈等等。

帮助延展并加强背部力量，增强脊柱的弹性，消除腰背部疼痛，对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。

体式练习方式：

A. 俯卧开始，身体贴地，额头贴地，两手放在身体两侧，脚面绷直贴地，缓和呼吸；

B. 两手掌心朝上，手臂生孩子，手背贴地，胸腔提起向上，脊柱延展，肩部打开向后，头部抬起正位；

C. 两腿并拢，脚面绷直，腿部肌肉绷直，收紧两腿向上伸直延展，身体以髋位为支撑点，胸腔离地，腿部离地，做蝗虫式维持30秒，收回动作，回到俯卧休息，重复练习多次。

今天的体式讲解就到这里，下期再见啦！