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戛纳电影节美女云集,只有这位瑜伽高手不靠修图,真正美出天际

发布时间:2019-06-14 23:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
最近的娱乐圈,除了女星集体生子集体抑郁之外,也没有其他特别的瓜可吃,可以说最近的娱乐圈,是非常风平浪静了,没有撕逼、没有出轨、没有小三,以至于去戛纳电影节的几个女星一直在轮番上热搜,小编随手截了个图,你们感受一下戛纳女星上热搜的数量…… 各种礼服、各

最近的娱乐圈,除了女星集体生子集体抑郁之外,也没有其他特别的瓜可吃,可以说最近的娱乐圈,是非常风平浪静了,没有撕逼、没有出轨、没有小三,以至于去戛纳电影节的几个女星一直在轮番上热搜,小编随手截了个图,你们感受一下戛纳女星上热搜的数量……

戛纳电影节美女云集,只有这位瑜伽高手不靠修图,真正美出天际

各种礼服、各种皮肤,还夹杂着周董的秀恩爱。并且以上的热搜仅仅是其中一点点,还不包括其他的细致一些的,比如巩俐在机场就帅炸微博等等之类的,

戛纳电影节美女云集,只有这位瑜伽高手不靠修图,真正美出天际

虽说热搜偏多,但是上了热搜的女星,在小编的眼里,多多少少都有一点点的体态问题,比如娜扎的"死亡臀",光晓彤的含胸驼背等等,都不算上是真正的最美女星。

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如何才能成为最美女星呢?一定要学习南韩女星郑秀妍爱练瑜伽的动作,感受下这腰和骨感的肩膀。挺直腰背,锁骨凸显,瘦出美丽的新高度。所以依靠颜值也是不够的,还要良好的体态,今天的体式,可以帮助你更好的锻炼体态,一起来练习。

1.青蛙趴:

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体式定义及功效:

青蛙趴,外文名称为Mandukasana,是习练舞蹈和武术的基本功,瑜伽中汇总了武术基本功的练习方式当做开跨的基本方法。适合初学者练习,也适合舞蹈练习练习。

青蛙趴是一个锻炼稳定性和柔韧度的体式,可以帮助你拉伸大腿内侧的韧带和肌肉,缓解腿部太过僵硬,帮会组塑造优雅腿型,同时帮助矫正0型腿和X型腿。

但青蛙趴最主要的效果在于帮助开胯,这也是为什么这个体式被当做是基本功的原因,青蛙趴开胯,讲究寻寻渐进,通过青蛙趴的练习,可以让你在短期内慢慢练出一字马。

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初学者的练习方式:

A. 俯卧开始,腿部向后伸直,两手往前伸直,额头贴地,准备动作,缓和呼吸;

B. 两腿向外打开,屈膝,大腿向上与髋位垂直,小腿指尖互相平行,身体挺直贴地,下压髋位,越低越好,两手伸直做支撑,维持30秒,收回动作回到俯卧休息,重复多次的练习。

进阶学者的练习方式:

A. 两腿并拢的跪姿开始,身体挺直,脊柱延展,髋位摆正;

B. 两腿分开与髋位同宽,身体前屈,两手撑地,手臂伸直,保持背部挺直;

C. 两腿分别向两侧打开,让大腿内侧贴地,髋位前侧与会阴穴贴地;

D. 手臂往前伸直贴地,胸腔贴地,让小腿直接互相平行,维持体式30秒。

E. 慢慢收回动作,回答两腿跪姿的体式休息,或是采用大拜式休息,重复练习。

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今天的体式讲解就到这里,如果你也想开胯,让身体变得更加柔软,就一起来学习瑜伽体式青蛙趴吧!!加油哦!!

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