跳舞后多久可以吃东西 不能吃些什么食物

跳舞，这是很多人都是喜欢的，不管是什么广场舞还是健美舞，但是自己跳舞后居然长胖了，这个跳舞后多久吃东西?跳舞后不能吃什么食物：

跳舞后多久可以吃东西：

要等半个小时到一个小时之间,要不然对身体不好

先补水：水可以润滑关节，调节体温和溶解，运送进入身体的营养物质，一般男人每天需要两升左右的水，在跳舞运动过后我们要补充相应的水分，避免脱水。

花椰菜：花椰菜含有丰富的维生素K，可以很好的缓解身上因为跳舞而引起的青肿或者是淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K，不仅可以强化血管壁的柔韧性，而且还可以杜绝青肿和淤血的发生。

补钙：运动后腿脚容易出现抽筋的症状，并不表明你的运动量超符合了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺钙的，所以可以多喝牛奶。

跳舞后不能吃些什么食物：

1、披萨

披萨应该是一种快餐了，味道也很好吃起来也很方便，但是披萨含有过多的油脂，尤其是有香肠等馅料的类型，更是不适合运动之后食用了，吃一小块就可以抵消一次跳舞锻炼时消耗的热量与脂肪，如果非常想要吃点面食，那么我们可以用一小片全麦面包来替代。

2、烧烤或薯片

这两种食物吃了之后我们都是很想喝水的，这足以说明这两种食物是非常咸的，含有过量的盐分，这样是会降低我们身体当中钾的含量的，从而导致恢复的速度大大减慢。

钾这种矿物质对于细胞活动有着很重要的作用，而且要比盐里的钠还要重要许多，因为运动流汗，我们的身体已经有了大量的电解质，因此我们是不适合吃含盐分过多的食物的，这样是很容易消耗太多的钾元素的。

3、汉堡薯条

这些都是油脂含量很丰富的快餐，在跳舞之后食用，基本上让锻炼的效果付诸东流了，甚至还会多长出几斤肉，并且这些食物当中的脂肪都是很难消化的，这并不是人们在运动之后想要见到的情况，那么我们就要管住嘴了。

跳舞后一般是要半个小时才能吃东西，不是所有东西都能吃的。