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瑜伽，这是一种运动了，是超级多的人都是知道的，那么这个男士可以练瑜伽吗?招式有哪些： 男士可以练瑜伽吗： 瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。 瑜伽是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
推荐男性瑜伽招式： 一、下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部; 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂; 3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。 适合人群：经常感到疲劳，或者肩膀疼痛的你。 二、三角式 1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展; 2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次; 3.吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。 适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有轻微肠胃疾病的你。 三、双腿背部伸展式 1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿; 2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。 适用人群：有规律性生活的你。 男士也是可以做瑜伽的，要注意姿势。 |
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