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仰卧板，是非常好的健身器材，是非常受欢迎的。用仰卧板为什么腰疼?如何预防腰疼? 用仰卧板为什么腰疼： 1、长时间不运动 很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。 2、大量乳酸分泌 使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。 3、运动强度过大 做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个，会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛。 4、姿势不正确 在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多，都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况。
用仰卧板如何预防腰疼： 1、进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。 2、控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。 3、掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。 好了，关于仰卧板腰疼原因的介绍就到这来了，小伙伴们都明白了吧。 |
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