洗冷水澡可以减肥吗 如何减肥

很多人想着如何减肥更好更有效，其实方法还是很多的。生活中很多的时候都是可以减肥的，比如洗澡的时候就是很容易减肥的，那你知道洗冷水澡可以减肥吗？如何减肥？

洗冷水澡可以减肥吗：

其实是有效果的，因为在冷水的刺激下，身体会有强烈的收缩感，其实表面上感觉会瘦一点。其实作用还是很小的，为了减肥，最好的办法还是运动减肥，让自己的新陈代谢提上来，自己的状态也会变得很好。

1、每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡。促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，从以上两点达到减肥的目的。

2、冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

3、以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。

4、可以选择在中午,但晚上一般不太适宜。洗的时间不宜过长,短者几十秒,长则数分钟即可。可采取从局部到全身,即先脸头浴、足浴,然后再作全身的擦浴、淋浴,体质好者还可进行冬泳。

洗冷水澡如何减肥：

其实日常的洗澡也是可以减肥，但是有一点需要注意的就是。洗澡的时候可以选择控制水温来洗澡，其实有利于肌肤的收缩，而且在一定的程度上进行很好的血液循环。最重要的是，减肥不要忘记放松。

1、方法非常简单，就是把生姜剁成末，加入泡澡的热水中，或者先煮熟在放入热水澡中皆可以。便宜又好用。内服外泡，俩月能瘦七八斤，还可以驱寒哦!

2、在洗澡之前半个小时，可以喝点水果醋。然后再泡澡，醋在体内随着血液循环大量游走四肢，可以带走很多脂肪哦。

3、从浴缸起来后，休息一两分钟，将身上的汗水简单冲洗掉，再开始洗头发。洗完头发后，用冷水冲脚，然后再回到浴缸里。全部过程大约用时5分钟。

4、将水的温度调整为39度。先用温水从上到下冲洗，然后用休浴露或香皂将身体初步洗干净。

5、用冷热水交替来洗澡减肥的效果更好。一般洗澡水设置在38℃-40℃左右最好，洗澡的时候先用40℃的水温来冲洗身体，一直洗到身体出汗位置，然后将汗液擦干，再改为用35℃的水来洗澡。等身体适应以后再改为用40℃的水来洗澡，如此交替来洗澡，4-5次，能够让血管扩张收缩，能够加快血液循环和身体的新陈代谢，减肥效果更好。

现在知道洗冷水澡如何减肥了吧。