斜方肌偏大太影响肩部美感吗？这组动作让斜方肌有力量又有美感

昆凌是孩子带多了吗？年纪轻轻出现中年体态，这个地方快要赶上娜扎了……

昆凌是谁？这是亿万80、90后的情敌，这是周董的妻子，当年得知昆凌和小编同龄的时候，感觉天塌了一样，原来在周董的世界里，年龄不是问题（当然我们没有昆凌的硬性条件嘻嘻嘻），得知周董婚礼，小编瞬间觉得青春结束了……

但也是因为如此，小编就特别关注昆凌，倒是要看看是谁，能够比得上我的女神蔡依林成为周董的气质。今天小编看到了一组昆凌出来参加活动的美照，毕竟是大嫂，脸又立体又精致，是真的美艳。

但是情敌见面，可能就特备的严格，眼尖的发现昆凌嫂子身上的bug，这块不协调的斜方肌是咋滴啦？右肩膀的斜方肌怎么会比左边突出这么多？这还是好撑模特的身材吗？

熊侧面上看就更加明显甚至灾难了，感觉马上就要在后背颈部形成富贵包的趋势，难道是因为怀了宝宝需要抱孩子导致的？

但是不管怎样，身材的问题是出现了，怎么解决就是我们需要注意的事儿，今天介绍一组体式，帮助减轻斜方肌偏大的问题，一起来学习吧!!

1.三角前屈式：

三角前屈式，英文名称Triangle Pose，梵文名称Utthita Trikonasana，Utthita的意思是伸展、伸长，Trikona的意思是三角，这个站立体式是伸展的三角式。今天我们讲的是三角前屈式，这个体式在于将腿部和手臂打开与地面呈一个三角形，并且身体前屈，让身体对折，形成一个三角，所以称为三角前屈式。

体式效果：

A. 拉伸腿部肌肉和韧带，增强腿部、脚腕、小腿、大腿的力量，针对腿部进行塑形；

B. 拉伸背部，延展脊柱，灵活腰部，帮助身体更好的锻炼力量。

C. 锻炼手臂，去除手臂酸麻和不适，帮助手臂塑形；

D. 让血液更好的回流头部，滋养头部，去除头晕等症状；

E. 帮助按摩腹部器官，帮助更好的调理内分泌系统。

体式练习方式：

A. 两腿并拢的山式站姿开始，身体挺直，脊柱延展，腰部挺直，胸腔打开上提，两手放在身体两侧；

B. 左腿往前跨大步，脚尖朝前，两腿伸直，两手扶髋，调整腿部，身体挺直缓和呼吸；

C. 以髋位为中点，身体前屈，让胸腔贴在腿部上，保持背部挺直，脊柱延展；

D. 两手离开髋位，左手往前伸直伸展，五指着地，右手向后伸直延展，五指着地；

E. 手臂伸直，腿部伸直，髋位摆正，维持体式30秒，左右腿切换前后位置再次练习，重复练习10次。