过午不食是什么意思 正确减肥方法是怎样的

要说起这个过午不食，大家是一点都不陌生，这是一种减肥方法，要是你想要减肥，倒是可以试试，来看看过午不食是什么意思？过午不食的正确减肥方法是怎样的：

过午不食是什么意思：

过午不食这种说法是源于佛陀为出家比丘制定的戒律。另外，过午不食在律部中还有一个正确的说法叫“不非时食”。这说法就是说不能在规定在太阳到正中午后，一直到次日黎明吃东西。从另一个方面来看，在正中午后，人体还继续食，会难于分解人体的脂肪，不利于消化；所以过午不食能帮助脂肪的分解，并且这种方法具有良好的减肥效果。

现在夏天即将来临，有许多美眉就开始烦恼，担心自己过胖穿不了美美的短裙，就开始寻找减肥方法。然而，过午不食也是众多美眉一直追捧的减肥法。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。那么，如何进行过午不食呢？

首先，早上要吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。

接着，宵夜要尽量避免吃，晚上吃夜宵一来会影响睡眠；二来如果进食高脂肪的食物，不利于消化并且会很容易使人体内血脂突然升高。

最后，养成良好的生活作息习惯，比如吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。

减肥其实并没有想象中的那么难，只要你控制饮食，每天午餐后不在吃任何食物，瘦下来是绝对没有任何问题，只会越来越瘦。

过午不食减肥法的正确方法：

早餐：(进食)饱食期

午餐：(进食)饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

空腹期：(不进食)饱食期--进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点--12点进入饱食期--饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间，则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

早午餐的选择你可以多吃一些蛋白质的食物，比如鸡蛋和各种奶制品，也可以吃一些粗粮和水果蔬菜之类的，零食的选择只限制于坚果类，这类都是比较容易产生饱腹感的，但是却不容易发胖。

关于过午不食减肥方法就介绍到这里了，要是你想要减肥倒是可以试试这个减肥方法。