|
游泳是一项非常消耗热量的的运动，所以也有非常多的人喜欢，那你知道游泳后可以吃东西吗?吃什么比较好? 游泳后可以吃东西吗： 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。
游泳后吃什么比较好： 游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的2-3倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，游泳之后千万不要吃高脂肪、高热量的食物(如油炸食物、大肥肉)，否则你游泳消耗的体能，将前功尽弃。 游泳之后的食物，一个最好的选择是豆制品，以及瘦肉。这既能补充优质蛋白，又具有低脂肪的优点。当然，青菜和主食也是可以的。 关于游泳就介绍到这里了，希望对你有所帮助。 |
下一篇：海斯曼跑步机怎么用 不动了怎么办
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 普拉提可以睡前做吗 是减肥还是塑形
- 普拉提的运动是任何人都可以做的，哪怕是孕妇也会是可以的当然这是要十分注意才行，那么普拉提可以睡前做吗?普拉提是减肥还是塑形? 普拉提可以睡前做吗 : 普拉提是可以睡前做的，因为睡前普拉提可以帮助缓解因白天久…
- 瘦身霜的副作用有哪些 可以避免吗
- 要说起这个瘦身霜，很多人就以为瘦身霜的功效是超级强大，其实瘦身霜的功效是有限的，而且是有副作用的，来看看瘦身霜的副作用有哪些？瘦身霜的副作用可以避免吗？ 瘦身霜的副作用有哪些： 1、皮肤出现过敏 瘦身霜中…
- 跑步机健身的正确方法 是有氧运动还是无氧运动
- 跑步机，有不少人是第一次接触到，不知道具体的使用方法。跑步机健身的正确方法?是有氧运动还是无氧运动 ? 跑步机健身的正确方法： 1.先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过…
- 练跆拳道腿会变粗吗 可以瘦腿吗
- 跆拳道是不仅可以防身的，还可以用来锻炼身体，那么练跆拳道腿会变粗吗?可以瘦腿吗? 练跆拳道腿会变粗吗： 一般情况下女生练跆拳道并不会导致腿变粗，跆拳道虽然以腿法为主，但是并不过分追求力量训练，更注重柔韧性…
- 美腰机怎么用 有效果吗
- 美腰机是常见的，但是也是需要正确的使用了才能达到效果，那么美腰机怎么用?有效果吗? 美腰机怎么用 ： 1、锻炼时间不少于20分钟 想要使用美腰机达到减肥效果，就需要保证每次锻炼时间不能少于20分钟，这样才能好的…
