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细嚼慢咽，这个是形容吃饭要慢，这样会有利于身体健康的，那么细嚼慢咽可以减肥吗?要咀嚼多少次：
1、易有饱腹感，摄入热量更少 其实你可以想一下，你平时吃饭的时候是不是从来都不关注你要摄取的热量呢，而是去感觉饱感呢，一旦饱了才会停止摄入。我想很多人都是这种做法吧!你知道其实我们大脑神经去接受饱腹感信号在这个过程中要需要 20 分钟左右。对于吃饭更慢的人来说，有充足的时间接受到信号，及时停止进食，从而摄入的热量也相对较少。 但是对于吃饭很快的人而言，往往当感觉到饱的时候，已经不知不觉吃了更多食物，甚至超出了肠胃的承受能力。你不信可以回忆一下你身边的胖子，他们吃饭的时候是不是经常狼吞虎咽，风卷残云，看起来很香的样子?
2、咀嚼更多次，会消耗更多的热量 有统计表明，现代人已从 40 多年前每餐咀嚼 900~1100 次、用时 20~30 分钟，下降为目前的每餐咀嚼 500~600 次、用时 5~10 分钟。因此也造就了现代胖子增多的局面，所以我们要加强咀嚼，从而去减少吃的速度，还有就是咀嚼这个动作本身，也是可以消耗热量的呢! 为什么会有这一说呢，那是因为咀嚼次数越多，我们口腔的活动会刺激体内消化和吸收活动更加活跃，所以热量消耗也越多，而且消化道的血液流动在缓慢咀嚼时也会显著提高。 细嚼慢咽是可以减肥的，而且也是有利于身体健康的，可不要错过了。 |
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