如何排除体内脂肪

赘肉，多么可怕的两个字眼。怎么样才能够让自己更加轻松的减脂呢？这7种易得的食物可以有效的清理体内的油脂成分，让你越吃越瘦。

第一种，绿茶。

经常饮茶可以合理的调节自己的血脂以及胆固醇的水平。通过鞣酸以及茶碱活性物质在体内“大展身手”，可以提高我们血管壁的柔韧性。绿茶是一种公认的加速脂肪排出体外的饮品，经常喝，让你瘦的快，体质越来越健康。

但是要注意，晚上睡觉之前不要大量饮茶。避免太多兴奋因子的摄入，导致失眠，反而会影响机体的修复与自愈功能。

第二种，洋葱。

经常被称之为“蔬菜皇后”的洋葱，切开之后，内部果肉层层环绕，体现了大自然的神奇之处。洋葱是一种有助于轻微扩张血管，从而调节我们的血压功能，通过这样的过程能够有效的预防血管壁硬化的问题。

洋葱的营养价值就不必小编多言了，生活中不管是把它制作沙拉，还是简单的烹饪，都能产生一种独特的香味。

第三种，苹果。

苹果是一种各种无机离子成分特别丰富的水果，养成多吃苹果的习惯，能够有效的清理肠壁上堆积的厚厚的脂肪类物质，从而起到清肠以及刮下脂肪的功效。不管是红富士还是青苹果，味道酸甜爽口，别有一番滋味。

第四种，燕麦。

高亚油酸含量成为了燕麦区别于其他粗粮的一种标志，这种物质进入肠道之后，可以有效的清理油脂，同时降低血液内胆固醇总量，三餐的时候可以多吃一点，既增强饱腹感，有效的控制总热量摄入，还能够预防常见的一些消化系统方面的疾病。总而言之，燕麦是一种适合大家在日常饮食当中多多准备的一种食材了。

第五种，菊花。

菊花也是具有显著的调节血脂状态，稳定血压情况的植物。上火了我们经常也会让大家多喝一些菊花茶，来高效的清除体内的火气，恢复清凉体质。菊花泡茶来喝，可以刺激脂肪排出体外的过程。前面我们讲到绿茶也有相似的功效，在喝的时候可以把二者搭配起来，还能够更好的保护我们的心肺。

第六种，胡萝卜。

胡萝卜的果肉里面大量存在一种称之为“果胶酸钙”的物质，它能够与胆汁酸高效的发生结合反应，通过排便排出体外。而这种胆汁酸的消耗同样会利用到胆固醇这种物质，所以可以有效的降低我们身体内部的油脂成分。生活中多吃一点自然能加速排出脂肪的过程了。

注意，胡萝卜这种食材在经烹炒之后，养分更容易被我们的肠胃所消化。所以建议大家，在使用这种食材的时候尽量避免生吃。

第七种，鱼类。

各种各样的鱼类是高蛋白低脂肪含量的典型代表。经常吃有助于刺激大脑的进一步开发，增强人的记忆能力。而且鱼类所提供的养分还能够降低我们的胆固醇含量。