盲目减肥不可靠，这组瑜伽帮你真正循环渐进健康安全的减脂塑形

被章子怡的4口泡面惊到了，于是我默默的铺开了瑜伽垫！

减肥可谓是女性群体永恒不变的话题，哪怕已经瘦成纸片人，还在高喊着："要么胖、要么死"的口号，甚至为了达到瘦身目的而盲目节食，硬生生饿瘦来，展现的是一种病态美。

对于人前风光的女星们来说，变胖是绝对不被允许的，一旦多了一两肉跟世界末日似的，倾尽所能的减脂、减脂、再减脂，节食、节食，再节食。

舒淇为了控制体重，甜点绝对是pass掉的，只能干巴巴看着母亲节的爱心蛋糕却不能吃，也不敢吃，这一吃卡路里不知道又要增多少，又得坚持多久运动才能补救回来。

前段时间章子怡在微博po出参加戛纳节前的一段vlog，女神就是女神，永远那么美，但是章子怡却因泡面上了热搜，怎么回事呢？原来是章子怡吃泡面的时候坚持控制自己，只吃四口，what？四口，感觉还没开吃就结束。小编是完全被章子怡的4口泡面惊到了，于是默默地铺开了瑜伽垫。

今天推荐1个全身性伸展瑜伽体式——轮式，常练不仅胸挺臀翘、腰细腿长形体美，还有清肠排毒、美容养颜之功效，气质也秒涨！

1、轮式

轮式，因躯干离地抬起向上拱使得身体呈轮式姿势而得名，梵文名称为Urdhva Dhanurasana，属于常见的哈他瑜伽体式。习练中需放松双肩，双手贴于耳边伸直，掌心均匀受力，上拱时需保持收腹提臀，打开胸腔，脊柱延展，背部后弯曲呈弯拱姿势，收紧大腿肌肉并朝上送，尽量拉伸腿部韧带。

体式功效：

A.柔韧脊柱区域，缓解肩颈肌肉僵硬，消除背部赘肉，预防腰酸背痛、颈椎病等，改善驼背等不良体态。

B.强健手臂力量，消除拜拜肉，具有纤细双臂的功效。

C.有效锻炼腿部肌肉群，减少腿部赘肉，伸展腿部关节，美化腿型。

D.扩展胸部区域，收紧臀部，美化胸部及臀部肌肉线条，塑造形体。

E.活络腰部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，使得腰身纤细柔软。

习练要点：

A.平躺，双腿打开同肩宽，脚尖内收回勾，双手放于体侧。

B.屈肘，双手反手放于双肩处，肘关节朝上，指尖指向下方，掌心紧贴于地。

C.屈双膝，脚跟收于臀部区域，脚掌踩地，提臀，头顶触地，掌心推地将躯干抬起直至双臂伸直，颈部后仰，保持平衡维持体式30秒。

今天的瑜伽轮式就讲到这，想要瘦身塑形体的美眉们赶紧收藏，燃脂效果真的很好。