改善腿型让腿，变得又细有长的大长腿美腿，这组瑜伽一定能帮你

现在全国大部分地区的温度，已经都上了30度，有的地区已经38-40度的高温，这种天气，仅仅是从出门走路也会汗流浃背，一出门5分钟好像就全熟的高温，有女星却为了减肥在高温下全副武装的暴走锻炼！

看图片就知道景甜在接近40度的高温下，穿着双层外套和长裤，开始了暴走减肥的模式，在小编的眼里，这是要中暑的节奏吗？

不过景甜为了减肥而付出的努力也是小有成效，但是减肥成功之后确实她的翘臀没有掉了，成了扁平臀的代表，将原有的好身材一点点地减掉。

减肥瘦胸消灭臀部，是所有减肥女人最深恶痛绝的，但是几乎所有人在减肥只有也如同景甜一样，全部都没有胸没了臀部。

难道减肥就一定要瘦胸减臀吗？其实不然，只要你掌握了方法，你一样可以瘦出最美的自己还能保持最美的胸部和臀部，一起来学学这种方法吧!!

1.卧束角式

卧束角式，是哈他瑜伽体式之一，也是瑜伽习练中最为常见的体式。被瑜伽初学者、需要开胯者、孕妈、产后妈妈所喜爱，因为卧束角式可以帮助习练者清理子宫的垃圾，帮助滋养盆骨、子宫和生殖器官。

在练习体式时，需要练习者先两腿伸直以长坐姿坐在地面上，脊柱延长挺直，两手放在身体两侧，内收两腿，脚后跟贴近会阴，双手抓住双脚，向两侧分开大腿，膝盖外侧贴地，直到两膝都碰触地面。而后身体向后仰卧，躺在垫子上，两手向后伸直或是屈肘，打在头顶位置，维持30秒。

卧束角式与莲花式和英雄式一样，可以作为呼吸控制和冥想时的体式。即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习，只是练习时注意头部不要放在地面上。

2.全骆驼式

全骆驼式（camel pose）全骆驼式是半骆驼式更为强烈的体式后续，做全骆驼式时，你可以想象自己是一只骆驼，将脊椎尽力向后弯。习练者全骆驼式可以帮助习练者打开肩膀，伸展胸部。帮助提升横膈膜，按摩心脏，增强心脏功能；伸展腹部肌肉，燃烧腹部脂肪；活动脊椎，增强整个脊椎区域。

联系方式：

1、跪立，吸气，双腿分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。

2、头向后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，直至鼻子和前臂都贴在地上，双手扶脚后跟。呼气，身体还原。

今天的体式讲解就到这里，想看什么体式可以在评论区留言，小编可以给你最全解答。关于瑜伽的练习，刚开始练习的时候，如果身体的柔韧性不够好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭伤拉伤哦。