练好这组瑜伽动作，让你不仅面若桃花气色好，气质也变得优雅高贵

女人做好这件事，不仅面若桃花气色好，气质也变得优雅高贵！

大家不妨想象一下当你60岁的时候会是以什么状态出现在众人面前？老态龙钟满脸皱纹的老太太，还是身形匀称堪比少女的魅力女性？

被誉为不老女神的赵雅芝是我们这一代人的回忆，当小编10岁的时候赵雅芝就是这么美，当小编20岁时赵雅芝还是那么美，当小编30岁时赵雅芝竟然一点也没变，岁月似乎饶过了她，现年64岁的她仍如少女般青春洋溢，让人惊羡。

现身某活动现场的赵雅芝，身穿红色的雪纺上衣和刺有玫瑰花瓣的裙子，优雅大方又不失少女感，真是怎么穿都好看，这身材，这气质，妥妥的萌妹子一枚。

真应了那句："此女只应天上有，人间哪有几回闻"。身穿白色薄纱长裙的赵雅芝简直美出了天际，纤细匀称的身材，白皙细腻的皮肤，高贵优雅的气质，简直太仙了。

PO出的众多美照，美了一辈子的赵雅芝还是一如既往的美，想要知道保持年轻的秘诀是什么吗？关键就在于瑜伽，赵雅芝可是瑜伽的爱好者哦。常练瑜伽可以加速血液循环，提高身体的代谢能力，具有延缓衰老的效果。

年轻没有捷径，要想实现逆生长，那就多练练瑜伽。今天分享给大家的是站姿瑜伽体式——脊椎后弯式，打开双肩、灵活脊椎、拉伸颈部的经典体式，值得收藏！

1、脊椎后弯式

脊椎后弯式（Anuvittasana），也被称为站立拉弓式，常见的正位瑜伽体式，属于后屈类瑜伽体式，主要以站姿为主。躯干后弯时需使得髋部前送，双腿保持并拢绷直，胸椎上提，腰背向后弯曲使得脊椎下沉呈弧形。

习练中较为常见错误：

A.核心力量不足导致躯干重心不稳，颈部后仰幅度过大。

B.双肩没有打开，双髋部高低不平，肚子外凸，后弯时尾骨未收紧。

体式功效：

A.增强脊椎柔韧性，伸展背部及肩膊区域，缓解肌肉僵硬，帮助矫正驼背及耸肩等不良体态。

B.促进身体血液循环，有利于腺体的分泌，提高身体的灵活性。

C.强化腹肌锻炼，有助于消除腰腹部赘肉，提高消化能力，缓解便秘，促进体内毒素的排出，具有排毒美颜的功效。

习练要点：

A.站山式开始，双腿并拢伸直，摆正髋部，保持腰背笔直，双手放于体侧。

B.屈肘，双手放于双髋部，打开胸腔，躯干慢慢后仰直至上半身与地面平行，颈部后仰，维持体式30秒。

每天3分钟后弯，不仅面若桃花气色好，气质也变得优雅高贵！