肚子上的赘肉用四个方法减掉

你减肥了吗?每到秋冬季节不努力减肥的朋友肚子都会大上一圈。那肚子上的赘肉怎么减呢?其实想要甩掉脂肪拥有平坦诱人的腹部很简单哦，不少的方法都可以做到哦。那下面就简单的介绍几个减掉肚子上赘肉的小方法。

方法一：仰卧起坐

其实说到减肚子最有效效果最快的方法就是属于仰卧起坐了，但有些人都是经常做却没有效果，其实那是因为动作不标准导致没有减脂的效果哦。你可以先准备好瑜伽垫，上半生直接平躺在上面，双手包住后脑勺，双腿开始处于弯曲状态。然后利用腹部的力量撑起上半身，尽量做到双肘触碰膝盖。

方法二：抬腿减肚子

肚子上的赘肉怎么减才好呢?可以试试向前抬腿哦。首先就是双腿并拢站直了，双手直接往前抬起。然后左右脚先后往上太高，尽量做到膝盖接触到手臂上。每天坚持五组，每组20个，很多就可以瘦出小蛮腰了。

方法三：卧式体前屈

首先就是准备好瑜伽垫，然后平躺在上面。双腿直接绷直了，双手直接抬起，跟身体呈现出90度角。然后用力的抬起双脚还有上半身，尽量让双手碰到双脚。或者是直接抬起上半身，尽量往前压，让双手直接触碰到双脚。这个动作有利于燃烧肚子上的赘肉哦，建议坚持下去就会发现肚子少了不少。

方法四：平地支撑

首先就是准备好瑜伽垫，俯躺在上面。然后双手前臂直接撑在地面，支撑起身体，双脚脚尖直接支撑地面。做到全身上前臂以及脚尖支撑地面，保持五分钟即可达到燃脂的效果哦。

其实肚子上赘肉怎么减呢?朋友们可以试试以上的四种方式哦，不管哪种都是有利于腹部脂肪的燃烧哦，让你重新看到自己的平坦腹部哦。