饮食减肥最快的秘诀，这4个饮食上控制减肥方法

　　现在是冬季的季节，很多人都会出现发胖的情况，毕竟这个季节室内外的气温比较低，所以很多人都喜欢多吃食物来提供热量，那就会出现发胖的情况。因此女人在冬季减肥就会变成了多数追逐的事情，而很多女人减肥方法之中，那就控制饮食减肥是最受女人青睐。那么女在减肥时饮食要注意哪些呢?

　　一、三餐时间要固定

　　对于想要通过控制饮食的方式来减肥的人来说，必须要注意进食的时间，早餐要控制在七点到八点之间，午餐最好选择在十二点左右，晚餐最好在五点半之前结束。每天都要保持如上的进食时段，这样是可以提高自身的消化速度的，从而就避免了食物在体内过度的堆积。

　　二、控制好三餐的热量

　　在生活中人体在一天之中能够消耗的热量是有限的，所以摄入过多的热量就会转化为脂肪堆积在各个器官之上。因此，一日三餐要做到吃好但不要吃多，当然还需要平衡三餐的热量，一般早餐需要吃饱，这样才能够维持机体的活力，午餐吃好、晚餐吃少，每餐要多吃蔬菜和高纤维食物，尽量少吃高脂类食物，如肥肉和动物内脏等。

　　三、细嚼慢咽

　　吃饭要细嚼慢咽，这样不但可以减轻消化系统的负荷，还能够让自身有更强的饱腹感，从而就会减少对食物的摄入量，进而就达到了减肥的目的。当然，如果在吃饭之时能够做到每口食物咀嚼30秒以上，那么会获得更好的减肥效果。

　　四、吃饭要专心

　　很多人在吃饭之时都不是很专注，他们喜欢去看一些娱乐八卦或者影视剧，而对于这类人来说，他们在无意识的状态下会多吃很多的食物，进而就会引发自己出现发胖的情况。所以，对于想要减肥的人来说，最好专心吃饭，这样就能够控制好每餐对食物的摄入量。此外，专注的去吃饭对自身的消化系统也是大有益处的。