林允4个月的时间从107斤瘦到88斤，她的这种瘦身方法你要学习

林允作为星女郎出道，曾靠星爷的电影《美人鱼》一夜成名，一直保持着超高的人气。不过，最近几年，林允圈粉的主要途径不是作品，而是她的博主身份！

林允是一个很有亲和力的明星，平时喜欢在微博、小红书上和大家分享她的生活，其中最励志的就是她的减肥历程了！

林允出道时，一米七的身高只有107斤，已经很瘦了，但出镜时还一直被网友嘲讽太胖！为了上镜更显瘦，林允开始拼命的减肥，4个月的时间，一边在剧组拍戏，还减掉了14斤！

如今仍然坚持减肥，体重减到88斤的林允，无论是上镜还是街拍、生图，身材都看着非常苗条了，小蛮腰、漫画腿，身材纤细到让人羡慕，对之前说她胖的人啪啪打脸！

林允的减肥方法也是很值得大家借鉴的，4个月瘦14斤比较健康，她的减肥方法就是在饮食上控制热量，少吃多餐，另外，不管每天拍戏多累，都会坚持健身。

好身材一半靠吃、一半靠练，道理大家都懂，就差行动起来，看看林允减肥成功前后的对比照，你减肥是不是就更有动力了呢？

1.轮式

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

练习方式：

（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢地抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。

2.鸽子式

鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式：

跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。

今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦!!