|
在生活中有不少女生是追求完美身材的，比如说体重等等。脖子多长算天鹅颈?天鹅颈和天鹅肩怎么按摩? 脖子多长算天鹅颈： 男性颈围不到39cm，女性颈围不到35cm的人。
天鹅颈和天鹅肩怎么按摩： 1、用双手顺着锁骨进行推压与按摩，帮助促进淋巴排毒的同时也可以起到缓解肩颈疲劳的作用。 2、将食指弯曲，从下巴往两耳方向用力按摩，这有效帮助排除面部的水肿感! 3、用指腹从耳后沿着脖子做淋巴按摩，建议可以与上一部分连起来一块做，效果更好哟! 天鹅颈和天鹅肩怎么练： 动作一：拜天 圆肩是因为某个肌肉群太过紧绷而导致，那我们就把它伸展开来!如上图，以拜天姿态跪在地板，双手完全打直向前伸，尽可能伸到最长，延伸15秒休息一下，至少做5组!
动作二：毛巾伸展 握住毛巾的两端，宽度须超过肩膀，胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来，向上举起，维持30秒，建议可以做个三组!记得要挺胸、背打直，而不是脖子不断往前伸喔～(乌龟脖通常会不自觉往前，大家做的时候要自己留意姿势嘿!)
动作三：上下左右缓颈 最後就是放松，而这个动作在办公室也能做!坐挺後，眼睛直视前方，如上图以手固定头部，另一只手固定肩膀，让双肩呈现同一水平高度，并达到放松的效果，一边停留五～十秒再换边，共作五组!
好了，关于天鹅颈就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。 |
下一篇：日本毛巾减肥法有效果吗 怎么做
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 转呼啦圈一个小时消耗多少热量 越重是不是消耗热量越多
- 转呼啦圈，这是很多人都是喜欢的，就是让人这样的喜欢，这个转呼啦圈一小时消耗多少热量?转呼啦圈越重是不是消耗热量越多： 转呼啦圈一个小时消耗多少热量： 科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。…
- 瘦腿穴位按摩 血海太白承山阴陵泉穴足三里
- 要想瘦腿，那也不是那么轻而易举就能瘦下来的，这也是需要经过长期的按摩才行的，要想健康的减肥，那就是是瘦腿穴位按摩，来看看都有哪些穴位： 一：太白穴 经常在外奔波，双腿容易处在疲劳状态，大腿就会越来越“健…
- 运动后身体需要恢复多久 运动一周后体重变重了
- 要说起这个运动，这是很多人都是在做的，这个运动后身体是超级舒服的，这个运动后身体需要恢复多久?运动一周后体重变重了怎么回事： 运动后身体需要恢复多久： 目前的研究发现，不同能耗系统的恢复时间并不相同： 比…
- 运动后怎样恢复体能 可以立刻躺下吗
- 运动，这是很多人都是喜欢的，是可以让身体更加的好的，也是可以减肥的，运动后怎样恢复体能?运动后可以立刻躺下吗： 运动后怎样恢复体能： 1、运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或…
- 打篮球后腰疼怎么办 该怎么缓解
- 打篮球是生活中很常见的运动项目，适当进行可以为人体带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，例如打篮球后腰疼怎么办? (1)冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟…
