微胖的女人注意啦！下面给微胖女人定制的减肥方法

　　很多人都是因为忍受不了自己身上的肉肉才选择去减肥的，其实大部分减肥的人并不算是胖，反而不胖不瘦的人占多数，就是我们说的不是很胖人群。但是微胖型身材的人减肥总会比体重基数大的要困难的多，这是因为体重基数的不同，同样的运动量所消耗的热量会有差距，减肥的速度会有很大差别的。

　　那真的没有办法摆脱微胖型身材了吗？其实并不是，每一种体型都是可以减下来的，怎么让微胖型妹子从回瘦的轨道上？

　　1、提高新陈代谢

　　新陈代谢的快慢是会直接影响到我们的身体状况和身材，新陈代谢缓慢地，就是瘦的的慢；刚才有说，体重基数的不一致减肥速度有差距，很大的一个问题就出现在了新陈代谢上。想要减肥，首先得提高自己的新陈代谢，让自己能够消耗更多的能量，加快对脂肪的分解，才会摆脱微胖行列。

　　2、饮食习惯要改变

　　可能微胖人群吃的并不多，但是有一些饮食小习惯要改正过来，优化自己的饮食结构才能让自己瘦下来。

　　1、吃粗粮：粗粮中含有比较多的膳食纤维，能够给我们带来很强的饱腹感，燕麦、糙米、玉米、红薯等都是不错的粗粮食品，用来代替米饭食用。

　　2、肉不能少，但可以替换，减肥期间要控制食欲，但是肉是多种营养的来源，是不能少的，但是能够将那些高热量的肉类食物替换成白肉，像鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉等。

　　3、消除水肿

　　有很多人认为自己是胖，但有可能并不是只是身体水肿造成的错觉。水肿是指身体内积累的大量的水分无法排出，从而让人整个看起来显得臃肿肥胖。如果自己属于水肿行列的话，要注意自己平时是不是摄入的盐分太多，如果是要让自己尽量吃的清淡，另外多注意休息，吃一些含钾、利尿的食物，冬菇、冬瓜等都是不错的。

　　4、运动方式要无氧 有氧

　　运动减肥不要单做同一种运动，对号采取有氧运动方式来燃烧脂肪，只有配合力量训练练出肌肉，提高代谢率才能燃烧体脂肪；有氧运动每周3-4次，可以选择跑步、有用、户外骑车等。

　　5、多喝水

　　不要怕多喝水会水肿，除非是易水肿体质，一般来说，每天正常的喝水量并不会导致水肿，反而还会促进人体内的代谢。一个健康的成年人每天应该和1500-1700毫升的水，大概是7-8杯左右，减肥中的人适当的增加饮水量，能够帮助将脂肪消耗掉。

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