女性不出汗就能全身减肥，教你游泳减肥技巧大家快来学习下

很多想要减肥的姐妹都不喜欢出汗的感觉，尤其到了夏天，黏糊糊的很不舒服。今天，就给大家介绍既不出汗，又不会晒黑，还能燃烧全身脂肪的减肥运动--游泳，真是减脂和美容两全其美。
游泳是可以全身减肥，但是也要讲究技巧，用对的方法，可以针对某个部位进行锻炼。这个夏天，身体的完美曲线就回来了！
我们将游泳减肥分为三个阶段：初级阶段，中级阶段，冲刺阶段。

1、初级阶段
下水后，适应水温，寻找让身体漂浮的舒适感。可以用两只手慢慢划水，调匀呼吸，闭眼放松，当感觉非常舒适时，立刻睁眼，出水。
出水时动作要慢，最好能感觉到身体在水中的重量，感觉到水的拉力。等到重力感消失后，再回到水中。
这种方法可以让鼓鼓的肚皮减下去，坚持做，可以让腹部紧致，感到轻松。

2、中级阶段
掌握游泳的方法后，就要学会呼吸时和摆姿势时的配合了，学会这些方法很关键。
蛙泳在所有姿势中是最好学且节奏感较强的动作，适合长时间运动。当然，如果可以在游泳时把蛙泳和自由泳交替游，可以缓解疲劳，让肌肉适当放松。
在游泳时，姿势和呼吸的配合很重要，氧气在体内供能中的参与度直接影响了脂肪消耗的多少。因此，如果想要达到更加有效的减脂，调匀呼吸很关键。游泳时，憋气不可以过久，手划一次，头抬起换气一次。换气和划手要注意有节奏感，有规律。
3、冲刺阶段
掌握呼吸和姿势的配合后，就要开始加大游泳强度了，以便更快达到减肥目标！
刚开始，可以先每游5分钟，就休息2两分钟，重复3次后，如果感觉不需要耗费很多体力，就可以加长时间。每游10分钟，休息3分钟，也是进行3组，如果仍不感觉疲惫，可以慢慢增加到20分钟，直到增加到30分钟为止。直到找到刚好适合自己的频率就可以了。
每种运动的前30分钟都是消耗糖原，后面才开始燃烧体内脂肪，因此每次最好保证运动在1小时到2小时。
游泳减肥最好每周3~5次，每次1小时以上，有助于身体更好的恢复。夏天最好选择每天的下班时间，还有助于提高每晚的睡眠质量哦。